Yuliya
27.07.2019 22:22
Дневник питания за 27.07.2019
Сегодня я, почти, молодец. Вписалась в коридор и находила 20К.
Правда ужин поздний и арбуз (и поел и попи). Много углеводов, но
сегодня самым сложным было не съесть много а процессе готовки,
пробуя (на соль, готово ли и т.д). Наготовили много. До среды
должно хватить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
190
|
17.1 | 0.2 | 0.3 | 3.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Тарт Малиновый [Зеленая Точка] |
140
|
347.2 | 9 | 17.2 | 39.2 |
| Итого | 390 | 396 | 10 | 19 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
190
|
17.1 | 0.2 | 0.3 | 3.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Бастурма турецкая (Мясные продукты) |
9
|
21.6 | 1.3 | 1.8 | 0 |
| Итого | 259 | 71 | 3 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидоры+огурцы |
300
|
139.8 | 3 | 9.3 | 10.2 |
| Бульон куриный с вермешелью |
320
|
150.7 | 16.6 | 7.4 | 4.5 |
| Куриный эскалоп с помидорами |
85
|
165.8 | 17.8 | 8.1 | 5.2 |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
21
|
57.1 | 2.3 | 0.5 | 10.4 |
| Итого | 726 | 513 | 39 | 25 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
356
|
306.2 | 11.6 | 4.8 | 59.5 |
| Итого | 356 | 306 | 11 | 4 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Итого | 8 | 65 | 0 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Итого | 600 | 162 | 4 | 0 | 34 |
| Итого за день | 2339 | 1514 | 69 | 60 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Natali88 (сброс веса)
28.07.2019 08:21
Молодец по шагам) тут хотела попробовать арбуз, попросила маму
взять четвертинку мне, она у меня на фруктах работает) взяла,
вечером сьела) говорит не удержалась))))
Yuliya
28.07.2019 08:54
Natali88
(сброс веса), понятно, что для арбуза ещё рано, но в принципе
ничего так, вкусный попался
Lucky
28.07.2019 11:29
ого!!!! Я то гордая такая если 11 тысяч нашагала.. прямо
олимпийской чемпионкой себя ощущаю... а тут двадцать тысяч с
лишком!!!! Уважуха и респект!!!!
Natali88 (сброс веса)
28.07.2019 14:00
Lucky, у
меня день через день то 6 тыс то 17 тыс))
