Yuliya
31.07.2019 21:23
Дневник питания за 31.07.2019
Сегодня вновь перебор на ужин. Каждый раз говорю себе, что не буду
есть кукурузу и все одно ем. Хорошо, что в зал сходила. Хоть как-то
успокаивает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка как в детском саду |
138
|
239.4 | 22.1 | 8.1 | 18.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
206
|
18.5 | 0.2 | 0.4 | 3.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Йогурт чиа+персик |
135
|
95.9 | 4.1 | 4.1 | 15 |
| Итого | 509 | 370 | 27 | 13 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
40
|
122 | 3.7 | 2.4 | 19.9 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Соус сметанный по 2-94 |
10
|
7.8 | 0.2 | 0.5 | 0.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
300
|
27 | 0.4 | 0.5 | 5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 410 | 232 | 11 | 8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Минестроне (диетический) |
250
|
75 | 3 | 2.8 | 8.8 |
| Соте из баклажанов |
150
|
54.8 | 2.1 | 1.5 | 8.6 |
| Пангасиус в кляре |
100
|
147.5 | 14 | 4.8 | 12.1 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
30
|
91.5 | 2.8 | 1.8 | 14.9 |
| Итого | 530 | 368 | 21 | 10 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
459
|
394.7 | 15 | 6.2 | 76.7 |
| Итого | 856 | 752 | 35 | 31 | 86 |
| Итого за день | 2305 | 1723 | 96 | 64 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Прокопенко
31.07.2019 21:39
а кочерыжку от кукурузы вычли общего веса 
?
? 
Наталия
31.07.2019 22:04
Ольга
Прокопенко,о,кочерыжку то надо вычитать!😁
Ольга Прокопенко
31.07.2019 22:04
Наталия,
да-да-да
Yuliya
31.07.2019 22:51
Ольга
Прокопенко, нет с кочерыжкой съела 
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
