Yuliya
01.08.2019 21:33
Дневник питания за 01.08.2019
Кто сегодня молодец? Мой организм - молодец! Отвес аж 600 гр.
Приближаюсь к первой маленькой ступени!
Жаль, что сегодня недобор по калорийности, но я очень близка к нижней границе.
Из сегодняшнего дня сделала вывод - если сместить обеденный перерыв на после 13:00, то вечером есть хочется не так сильно
Цель по шагам выполнена. С кофе сегодня перебор!
Жаль, что сегодня недобор по калорийности, но я очень близка к нижней границе.
Из сегодняшнего дня сделала вывод - если сместить обеденный перерыв на после 13:00, то вечером есть хочется не так сильно
Цель по шагам выполнена. С кофе сегодня перебор!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
180
|
16.2 | 0.2 | 0.3 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Оксомитовий хлеб |
25
|
67.5 | 3.6 | 1.1 | 11.6 |
| Икра сиговых рыб, свежая |
56
|
58.2 | 8.2 | 1.6 | 2.7 |
| Итого | 301 | 163 | 13 | 4 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
300
|
27 | 0.4 | 0.5 | 5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 310 | 38 | 0 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
330
|
148.5 | 3 | 0.3 | 31.4 |
| Итого | 330 | 148 | 3 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная |
300
|
206.1 | 15.6 | 13.8 | 5.1 |
| Печеночные оладьи с гречкой |
120
|
196.4 | 23.5 | 5 | 12.8 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Горчица, семя |
2
|
9.5 | 0.5 | 0.6 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 555 | 457 | 40 | 22 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 150 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
165
|
118.8 | 1 | 1 | 25.4 |
| Лодочки из кабачков с творогом |
171
|
147.6 | 15.6 | 7.4 | 4.4 |
| Президент |
105
|
72.4 | 15.8 | 0.2 | 1.9 |
| Йогурт чиа+персик |
250
|
177.5 | 7.5 | 7.5 | 27.8 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 811 | 533 | 40 | 16 | 62 |
| Итого за день | 2457 | 1354 | 98 | 44 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
Natali88 (сброс веса)
02.08.2019 05:17
Эль поздравляю с отвесом) и шагами)
Юлия 77
02.08.2019 06:57
А что такое оксомитовий хлеб?
Yuliya
02.08.2019 07:17
Natali88
(сброс веса), привет, я Юля
Natali88 (сброс веса)
02.08.2019 07:18
это
т9 
Yuliya
02.08.2019 07:21
Natali88
(сброс веса), что типа "Умер создатель Т9
Земля ему пуховик."
Земля ему пуховик."
Yuliya
02.08.2019 07:23
Natali88
(сброс веса), как ты такие значки всталяешь? Я только
улыбающийся сайлик умею знаками рисовать
Natali88 (сброс веса)
02.08.2019 10:57
Yuliya, я
с компа сейчас, с телефона тоже не умею, Крутышка Кэт где то
скидывала инфу как такие смайлики делать)
Крутышка Cat
02.08.2019 11:08
Yuliya,
все смайлы,что пишутся словами необходимо с двух сторон поставить
двоеточие : твоё слово (например "поцеловали" ) :
Yuliya
02.08.2019 11:38
Крутышка
Cat, спасибо!
Максим
02.08.2019 12:39
:
:тренировка
:тренировка 
Ольга63
02.08.2019 13:13
Хорошая калорийность, хороший процент белка, даже углеводы полоска
зеленая- отвес это круто! Молодец, так держать и дальше!
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
