Yuliya
03.08.2019 20:05
Дневник питания за 03.08.2019
С углеводами сегодня вновь перебор. Чуть-чуть позволила себе
сладкого и, естественно, арбуз. Сегодня был зал и много шагов.
Надеюсь, что перебор углеводов не сильно скажется, учитывая, что по
КК в коридоре, несмотря на то, что выше обычной нормы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
190
|
17.1 | 0.2 | 0.3 | 3.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
37
|
20 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
| Оксомитовий хлеб |
7
|
18.9 | 1 | 0.3 | 3.2 |
| Котлеты рыбные |
87
|
77.4 | 11 | 1.1 | 5.7 |
| Итого | 321 | 133 | 13 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидоры+огурцы |
230
|
102.1 | 2.5 | 6.2 | 8.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
102
|
102.9 | 4.3 | 1.1 | 18.9 |
| Котлеты рыбные |
74
|
65.9 | 9.3 | 1 | 4.8 |
| Лодочки из кабачков с творогом |
103
|
105.4 | 10.5 | 5.2 | 3.7 |
| Итого | 509 | 376 | 26 | 13 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовик |
111
|
345.3 | 9.2 | 5.4 | 69.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
190
|
17.1 | 0.2 | 0.3 | 3.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
48
|
25.9 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Итого | 349 | 388 | 10 | 7 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
372
|
335.5 | 16.4 | 16.4 | 32.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Салат помидоры+огурцы |
98
|
43.5 | 1.1 | 2.6 | 3.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Хлеб бородинский |
40
|
76.8 | 2.8 | 0.5 | 16.1 |
| Итого | 530 | 494 | 20 | 22 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
465
|
125.6 | 3.3 | 0.5 | 27 |
| Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Итого | 585 | 320 | 13 | 15 | 33 |
| Итого за день | 2294 | 1712 | 85 | 61 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natali88 (сброс веса)
04.08.2019 03:56
Арбуз это хорошо) вчера тоже пару кусочков схомячила. По шагам
вообще класс)
Yuliya
04.08.2019 07:02
Natali88
(сброс веса), для снижения веса арбуз не очень хорошо. За шаги,
спасибо, очень мотивируют твои посты с 23 тыс
Natali88 (сброс веса)
04.08.2019 07:24
Yuliya,
спасибо) сегодня с подружкой опять пойдем ) решили через день
ходить) и постепенно увеличивать км
Yuliya
04.08.2019 07:50
Natali88
(сброс веса), для меня 20 тыс это много, особенно в комбинации
с залом. Сегодня, как сонная муха
Natali88 (сброс веса)
04.08.2019 08:29
Yuliya, а
я сегодня вялый таракан, на улице жарень (((((
