Yuliya
04.08.2019 19:19
Дневник питания за 04.08.2019
Сегодня небольшой привес +100гр. Почему то борьба с лишним весом
напоминает танго шаг вперёд и два назад. Наедать было просто,
приятно и быстро, а вот бороться совсем не так просто и быстро
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка как в детском саду |
146
|
247.9 | 26.9 | 9.5 | 12.7 |
| Йогурт чиа+персик |
52
|
36.9 | 1.6 | 1.6 | 5.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
190
|
17.1 | 0.2 | 0.3 | 3.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
38
|
20.5 | 1.1 | 1 | 1.8 |
| Итого | 426 | 322 | 29 | 12 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сотэ из баклажанов |
213
|
124 | 3.2 | 8.1 | 9.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
190
|
17.1 | 0.2 | 0.3 | 3.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Котлеты рыбные |
73
|
65 | 9.2 | 0.9 | 4.7 |
| Итого | 556 | 241 | 14 | 10 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сотэ из баклажанов |
223
|
129.8 | 3.3 | 8.5 | 9.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
190
|
17.1 | 0.2 | 0.3 | 3.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 563 | 281 | 13 | 17 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь Орехово-Ананасовая [Clever] |
1
|
435 | 13.7 | 21.6 | 46.5 |
| Итого | 81 | 435 | 13 | 21 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
290
|
101.5 | 1.7 | 0.9 | 21.5 |
| Котлеты рыбные |
63
|
56.1 | 7.9 | 0.8 | 4.1 |
| Сотэ из баклажанов |
193
|
112.3 | 2.9 | 7.3 | 8.5 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 598 | 279 | 13 | 9 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
175
|
78.8 | 1.6 | 0.2 | 16.6 |
| Итого | 175 | 78 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2399 | 1638 | 86 | 71 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
