Yuliya
06.08.2019 21:12
Дневник питания за 06.08.2019
Как обычно перебор по углеводам. Как отказаться от ягод, если не
сегодня/завтра все закончится. Вес стоит пятый день. Слишком долго!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
190
|
17.1 | 0.2 | 0.3 | 3.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
32
|
17.3 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Запеканка как в детском саду |
130
|
220.7 | 23.9 | 8.5 | 11.3 |
| Йогурт чиа+персик |
60
|
42.6 | 1.8 | 1.8 | 6.7 |
| Итого | 412 | 297 | 26 | 11 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 110 | 20 | 0 | 1 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные оладьи с гречкой |
120
|
196.4 | 23.5 | 5 | 12.8 |
| Огурец соленый |
130
|
16.9 | 1 | 0.1 | 2.2 |
| Борщ украинский |
200
|
180.4 | 8.8 | 8.8 | 17.4 |
| Говядина, шейная часть, только мясо |
50
|
68.5 | 10.3 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 530 | 521 | 45 | 17 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
210
|
94.5 | 1.9 | 0.2 | 20 |
| Итого | 210 | 94 | 1 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
144
|
56.2 | 1.4 | 0.7 | 9.5 |
| Котлеты рыбные |
53
|
47.2 | 6.7 | 0.7 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
92
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Хлеб бородинский |
18
|
34.6 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сотэ из баклажанов |
255
|
148.4 | 3.8 | 9.7 | 11.2 |
| Наливка «Сливянка» |
50
|
107.5 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 615 | 411 | 14 | 11 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Малина |
261
|
120.1 | 2.1 | 1.3 | 21.7 |
| Итого | 275 | 175 | 2 | 1 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3802 | 1530 | 91 | 42 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
