Yuliya
11.08.2019 23:25
Дневник питания за 11.08.2019
Перебор по КК. Держалась, держалась и вечером съела кукурузы.
Посмотрим, что будет завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
67
|
36.2 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Творожная запеканка (классический рецепт) |
121
|
233.7 | 15 | 10.4 | 19.1 |
| Творожники с клубникой 3.18 |
50
|
76.8 | 7.4 | 4.2 | 3 |
| Итого | 438 | 364 | 24 | 16 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
| Курица жареная, по 2-16 |
120
|
326.4 | 28 | 23.8 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Базилик, свежий |
17
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 585 | 570 | 36 | 32 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
63
|
34 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Творожная запеканка (классический рецепт) |
80
|
154.5 | 9.9 | 6.9 | 12.6 |
| Йогурт чиа+персик |
40
|
28.4 | 1.2 | 1.2 | 4.4 |
| Итого | 383 | 234 | 13 | 10 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп картофельный с семгой |
270
|
52.9 | 5.4 | 2.2 | 3 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
420
|
403.2 | 14.3 | 6.3 | 78 |
| Итого | 690 | 456 | 19 | 8 | 81 |
| Итого за день | 2096 | 1625 | 93 | 67 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natali88 (сброс веса)
12.08.2019 06:20
Обожаю кукурузу )
Ольга63
12.08.2019 06:37
То,что съели кукурузу нестрашно, а вот сколько она дала углеводов,а
нельзя было обойтись половинной нормой? Ну так охотку сбили и
все.
Ольга
12.08.2019 06:40
До верхней границы калорий еще есть и есть, не вижу проблем, вы же
эту калорийность не просто так поставили.
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
