Yuliya
12.08.2019 21:31
Дневник питания за 12.08.2019
Хотела сделать вечер белковым, но увидела арбуз и... понеслась
"душа в рай". Есть наркоманы и алкоголики, а я не могу без
унлеводов и кофе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Запеканка как в детском саду |
121
|
205.5 | 22.3 | 7.9 | 10.5 |
| Йогурт чиа+персик |
50
|
35.5 | 1.5 | 1.5 | 5.6 |
| Итого | 456 | 304 | 26 | 11 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
300
|
27 | 0.4 | 0.5 | 5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 310 | 38 | 0 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп |
200
|
96.2 | 4.6 | 3.2 | 13.2 |
| Курино-грибные котлеты с сыром |
130
|
154.4 | 24.3 | 5.2 | 2.3 |
| Огурец соленый |
130
|
16.9 | 1 | 0.1 | 2.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 490 | 326 | 31 | 8 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
370
|
166.5 | 3.3 | 0.4 | 35.2 |
| Итого | 370 | 166 | 3 | 0 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 160 | 25 | 0 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гриссини с кунжутом |
13
|
52.6 | 1.5 | 0.9 | 9.7 |
| Арбуз |
520
|
140.4 | 3.6 | 0.5 | 30.2 |
| Йогурт чиа+персик |
102
|
72.4 | 3.1 | 3.1 | 11.3 |
| Творог Президент |
146
|
421.5 | 21.9 | 0.3 | 2.6 |
| Итого | 781 | 686 | 30 | 4 | 53 |
| Итого за день | 2567 | 1549 | 92 | 28 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natali88 (сброс веса)
13.08.2019 06:11
Тоже люблю кофе ... неделю не пила его, но понимаю, что я не смогу
без кофеечка... еще бы без сахара его научиться
пить 
Yuliya
13.08.2019 06:37
Natali88
(сброс веса), у меня с без сахаром все ок, а вот без молока
пока не получается
Мария
13.08.2019 15:41
Natali88
(сброс веса), Наташа, не поверишь, раньше тоже не понимала, как
люди кофе без сахара пьют, а теперь понимаю, что мне с сахаром не
вкусно☺
Natali88 (сброс веса)
14.08.2019 09:47
Мария, я
раньше с 3 ложками пила, потом с 2, сейчас с 1, думаю в будущем у
меня получится без сахара пить
Задумчивая
14.08.2019 10:11
я тоже прикатила вчера домой арбуз. большой и вкусный. сейчас
сезон, прямо бархатный такой, мерзавец. и бог с ним, что
углеводный...моя прелесть 
Yuliya
14.08.2019 17:19
Задумчивая, мне арбуз боком вышел.
Слишком много удобрений
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
