Yuliya
15.08.2019 20:51
Дневник питания за 15.08.2019
Ух, ты блин. Сегодня прям все, все зелененькое и даже две печенки
влезли. Просто идеально. Ещё бы отвесы начались. Вес стоит 59.1 кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
110
|
169.4 | 11.6 | 12.8 | 0.7 |
| Запеканка как в детском саду |
75
|
127.4 | 13.8 | 4.9 | 6.5 |
| Йогурт чиа+персик |
90
|
63.9 | 2.7 | 2.7 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Итого | 515 | 400 | 29 | 21 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 160 | 25 | 0 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник домашний |
200
|
76.8 | 1.8 | 3.2 | 10.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Биточки по-селянски (украинское национальное блюдо) |
130
|
271.2 | 12.7 | 17.9 | 15.6 |
| Салат помидоры+огурцы |
130
|
57.7 | 1.4 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 490 | 465 | 18 | 25 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 160 | 25 | 0 | 1 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
295
|
132.8 | 2.7 | 0.3 | 28 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 745 | 137 | 2 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Песчанка радужная (корюшка американская), приготовленная на жару |
135
|
167.4 | 30.5 | 4.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Печенье до кави |
21
|
96.6 | 1.5 | 3.8 | 13.7 |
| Итого | 607 | 455 | 37 | 18 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3127 | 1513 | 88 | 68 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natali88 (сброс веса)
16.08.2019 06:49
Обязательно начнется отвес)) стоит только подождать
чуток 
Yuliya
16.08.2019 07:27
Natali88
(сброс веса), спасибо, Наталья, очень этого жду, но как то
долго
Natali88 (сброс веса)
16.08.2019 07:42
Yuliya,
долго... верю... но надо надо переждать 
Ольга63
16.08.2019 12:47
У вас вес маленький,вот организм и капризничает)
Ольга63
17.08.2019 07:35
Ну, то что вы насчитали, это еще надо проверить) А вообще вам
виднее, главное не переборщить с похудением.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
