Yuliya
23.08.2019 07:15
Дневник питания за 22.08.2019
Снова перебор по жирам. Но для веса это лучше, чем перебор по
углеводам. Вес то вверх, но вниз, но пока без изменений.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Президент |
180
|
124.2 | 27 | 0.4 | 3.2 |
| Йогурт чиа+персик |
80
|
56.8 | 2.4 | 2.4 | 8.9 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 560 | 230 | 31 | 4 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 150 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
80
|
17.6 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Морковь отварная по 2-40 |
30
|
9.9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
150
|
132 | 1.7 | 8.9 | 11.3 |
| Бифштекс из говядины с яйцом, по 1-402 |
130
|
357.5 | 28 | 27 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Щи из щавеля по 1-132 |
200
|
96 | 4.6 | 7 | 3.6 |
| Итого | 650 | 680 | 38 | 43 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 160 | 25 | 0 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
705
|
190.4 | 4.9 | 0.7 | 40.9 |
| Омлет |
160
|
250.7 | 15 | 19.7 | 3.2 |
| Итого | 865 | 441 | 20 | 20 | 44 |
| Итого за день | 2385 | 1391 | 90 | 70 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Natali88 (сброс веса)
23.08.2019 08:02
Добрый день) у меня тоже сегодня перебор по жирам(
