Yuliya
23.08.2019 20:08
Дневник питания за 23.08.2019
Сегодня просто адский углеводный зажор! Понятно, что завтра будет
привес, но лучше углеводы, чем алкоголь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье до кави |
33
|
151.8 | 2.3 | 5.9 | 21.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
230
|
20.7 | 0.3 | 0.4 | 3.8 |
| Итого | 334 | 372 | 9 | 24 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
300
|
27 | 0.4 | 0.5 | 5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 330 | 62 | 1 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый с курицей 23.03.16 |
150
|
59.6 | 5.1 | 1 | 7.5 |
| Цукини фаршированные овощами,запеченные в духовке |
150
|
84.7 | 2.7 | 4.1 | 9.6 |
| Пангасиус в кляре |
75
|
110.6 | 10.5 | 3.6 | 9.1 |
| Салат Норвежский [Глобус] |
1
|
153 | 5.9 | 11.1 | 7.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 429 | 467 | 26 | 20 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный с вермешелью |
400
|
188.4 | 20.8 | 9.2 | 5.6 |
| Арбуз |
353
|
95.3 | 2.5 | 0.4 | 20.5 |
| творожно-вишнёвый тортик |
80
|
126.8 | 5 | 5.1 | 14.9 |
| Медовик |
80
|
248.9 | 6.6 | 3.9 | 49.8 |
| Виноград |
400
|
288 | 2.4 | 2.4 | 61.6 |
| Итого | 1313 | 947 | 37 | 21 | 152 |
| Итого за день | 2406 | 1849 | 73 | 69 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
23.08.2019 20:13
Точно лучше)) углеводы не факт, что привес дадут, а вот алкоголь
даст точно, пусть и небольшой)
