Yuliya
26.08.2019 19:42
Дневник питания за 26.08.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка как в детском саду |
155
|
263.2 | 28.5 | 10.1 | 13.5 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
230
|
20.7 | 0.3 | 0.4 | 3.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 500 | 475 | 31 | 19 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 80 | 43 | 2 | 2 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бефстроганов |
160
|
377.9 | 38.7 | 20 | 7.7 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
190
|
41.8 | 3.2 | 0.4 | 6.5 |
| Салат помидоры+огурцы |
223
|
92.3 | 2.5 | 5.1 | 8 |
| Итого | 573 | 512 | 44 | 25 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
373
|
268.6 | 2.2 | 2.2 | 57.4 |
| Итого | 373 | 268 | 2 | 2 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидоры+огурцы |
300
|
124.2 | 3.3 | 6.9 | 10.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки |
135
|
257.8 | 23.7 | 17.3 | 0 |
| Итого | 435 | 382 | 27 | 24 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
560
|
151.2 | 3.9 | 0.6 | 32.5 |
| Итого | 560 | 151 | 3 | 0 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
47
|
109 | 1.7 | 7.1 | 9.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 447 | 109 | 1 | 7 | 9 |
| Итого за день | 3668 | 1941 | 112 | 81 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Natali88 (сброс веса)
26.08.2019 19:48
Ну вообще класс) а я уже какой раз забываю выставлять программу на
велосипед(( и не могу отследить сколько км катаюсь)
Yuliya
26.08.2019 20:31
Natali88
(сброс веса), я тоже mi band забываю на хотьбу выставлять
