Yuliya
30.08.2019 21:32
Дневник питания за 30.08.2019
Сегодня пятница ура !!!! Старалась соблюсти калорийность. Наконец
то высплюсь. Может будет отвес
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог в лаваше не печеный |
190
|
233.1 | 18.8 | 0.8 | 38.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
210
|
18.9 | 0.3 | 0.4 | 3.5 |
| Итого | 465 | 287 | 20 | 2 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 160 | 25 | 0 | 1 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 590 | 222 | 12 | 7 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавелевый суп |
130
|
85.3 | 8.5 | 3.5 | 5.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Оладьи из говяжьей печени, по 1-456 |
130
|
299 | 22.8 | 18.5 | 15.2 |
| Кабачок (Запекание) |
150
|
22.3 | 0.8 | 0.4 | 3.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Баклажаны в аджике |
150
|
60.3 | 2.1 | 0.3 | 11.9 |
| Итого | 620 | 573 | 40 | 26 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 160 | 25 | 0 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
158
|
250.7 | 20.3 | 18.4 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Виноград |
213
|
153.4 | 1.3 | 1.3 | 32.8 |
| Итого | 431 | 412 | 22 | 19 | 35 |
| Итого за день | 2426 | 1546 | 95 | 59 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
30.08.2019 21:33
танцы это отличное завершение рабочей недели
Natali88 (сброс веса)
31.08.2019 06:53
Yuliya,
массаж это вообще кайф... если он не
антицеллюлитный 
Yuliya
31.08.2019 08:46
Natali88
(сброс веса), нет, спина болит из-за сидячей работы
Natali88 (сброс веса)
31.08.2019 09:33
Yuliya,
ооо есть такое 
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
