Дневник питания за 31.08.2019

День был мегаспортивный день. Я сходила на йогу и степ. На йоге бакасана мне так и не покорилась. На степе я путаю право и лево, ну хоть попрыгала и то хорошо. Сегодня все болит. Вчерашний вес (до занятий) 57.9 кг. Сегодня снова 58.2 кг. Грешу на перебор по углеводам или слишком активный спорт. Танго продолжается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог в лаваше не печеный	170	208.6	16.8	0.7	34.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	210	18.9	0.3	0.4	3.5
Итого	430	254	18	2	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	210	18.9	0.3	0.4	3.5
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Итого	380	149	9	8	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина сушеная(бастурма)	15	45	6.8	1.6	0.5
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Сотэ из баклажанов	100	58.2	1.5	3.8	4.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Хлеб бородинский	20	38.4	1.4	0.3	8
Арбуз	506	136.6	3.5	0.5	29.3
Итого	771	392	22	13	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	278	97.3	1.7	0.8	20.6
Итого	278	97	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сотэ из баклажанов	113	65.8	1.7	4.3	5
Шницель отбивной из свинины, по 1-416	50	201.5	9.5	16.1	4.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	211	202.6	7.2	3.2	39.2
Итого	502	588	27	31	51