Дневник питания за 03.09.2019

И ускакали мои углеводы в даль светлую, а так все хорошо начиналось. Нельзя оставлять меня на едине с куском арбуза

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	58	26.1	1.7	0.9	2.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	210	18.9	0.3	0.4	3.5
Хлеб Рижский	22	45.1	1.2	0.2	10.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Семга соленая	37	74.7	8.3	4.6	0
Итого	341	257	11	16	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	160	25	0	1	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	170	292.4	43.8	10.9	1.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Кабачок (Припускание)	150	31.1	0.8	0.4	5.9
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Щавелевый суп	200	131.2	13	5.4	7.8
Итого	565	538	60	19	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Львовский сырник	115	310.5	16.2	16.1	24.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	535	458	17	18	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	804	217.1	5.6	0.8	46.6
Малина	160	73.6	1.3	0.8	13.3
Итого	964	290	6	1	59
Итого за день	2965	1570	96	57	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 03.09.2019 21:14

Меня нельзя оставлять наедине со сливами и яблоками, хотя от дыни и арбуза я бы тоже не отказалась. Не расстраивайтесь, скоро они кончатся, перейдем на обычные пролукт).

Yuliya 03.09.2019 21:19

Ольга63, этим я себя и успокаиваю

Natali88 (сброс веса) 04.09.2019 06:07

я бы от арбузика тоже не отказалась Смущаюсь

Юлия 77 04.09.2019 06:37

А я как-то по поводу переедания фруктами и овощами в сезон - не заморачиваюсь.В смысле, если организм очень захотел - пусть берет.У нас это время так коротко, что ругать тушку за большое желание слопать поларбуза,килограмм слив или тазик салата из помидор даже рука не поднимается)))

Манук #183 04.09.2019 06:43

Юлия 77, так и беременным женщинам говорят. Типичная отмазка. Организм фруктов не хочет, он хочет быстрые углеводы из фруктов.

Юлия 77 04.09.2019 06:49

Манук Г-н, чего-то ананасов,винограда и манго я не хочу, и сухофрктов побольше тоже - хочу арбуз.А по вашей логике я должна хотеть всего - и чем больше углей, тем больше я должна хотеть такой продукт.

Yuliya 04.09.2019 07:17

Natali88 (сброс веса), а у Вас их уже нет?

Yuliya 04.09.2019 07:18

Юлия 77, я тоже это понимаю. Сегодня у нас уже холодно. Скоро все соблазны закончатся

Yuliya 04.09.2019 07:21

Манук Г-н, с беременными там другая ситуация - это гормоны. Но, в то же время, мне совершенно не хочется винограда, банана и т.д. в которых больше быстрых углеводов. Хотя Вы совершенно правы - кг арбуза - это не вариант

Наталия 04.09.2019 08:14

Ага,арбузик хорошо так помогает с углями)))А ведь раньше ели....и мама моя всегда говорила,пустой продукт,в туалете потом отольется и все.И только сейчас поняла,ни фига себе пустой!!!

Yuliya 04.09.2019 09:15

Наталия, слишком помогает. Одно радует, что там много клетчатки и они полезны для почек

Natali88 (сброс веса) 04.09.2019 09:56

Yuliya, есть... вот на выходных покупали)

Yuliya 04.09.2019 11:32

Kcaha, это да