Дневник питания за 05.09.2019

Второй день подряд перебор по белкам. Ну наконец-то
P.s. Мой дневник сегодня попал в лучшие рационы и не важно, что на 24 месте

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра Трески [Veladis]	30	32.1	6	0.9	0
Хлеб бородинский	39	74.9	2.7	0.5	15.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	205	18.5	0.2	0.4	3.4
Итого	347	238	10	12	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Итого	160	25	0	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Курино-грибные котлеты с сыром	130	154.4	24.3	5.2	2.3
Суп овощной	200	73.4	5.2	0.6	12.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	460	432	48	14	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог в лаваше	204	295.4	22.4	5.3	38.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Итого	354	308	22	5	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	250	117	1	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	375	101.3	2.6	0.4	21.8
Хек (Тушение)	109	85.6	16.6	2.1	0
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Салат помидоры+огурцы	265	114	2.9	6.9	9
Груша	85	39.9	0.3	0.3	8.8
Итого	844	356	22	11	39
Итого за день	2415	1479	106	45	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 05.09.2019 22:24

Никак не могу понять, от чего эти "лучшие рационы" зависят С улыбкой

Иногда с 86% попадаю, а с 90% нет...
Или, может, сообщения не каждый раз присылают?

Yuliya 05.09.2019 22:38

Оксана, ну у Вы чаще и выше в рейтинге. Я думала, что я одна не понимаю логики. Единственное, что точно понятно, что если есть печень трески или куриная, то вероятность попасть в "лучшие" выше

Анастасия 05.09.2019 22:43

Yuliya, если рацион 1200+ кал то 85, если 1500 то 90. Плюс цитирую : - Рацион не должен содержать БАДы, витаминные комплексы
- Процент белка от калорийности больше или равно 12%
- Процент жира от калорийности больше или равно 20%
- Процент углеводов от калорийности больше или равно 30%

Оксана 05.09.2019 22:43

Я вот честно не сильно переживаю по поводу этого соцсоревнования С улыбкой

Просто аналитик во мне чисто гипотетически хочет докопаться до истины...

Yuliya 05.09.2019 23:02

Анастасия, сомневаюсь, что это так. Мой вчерашний рацион был похож на сегодняшний, но без селёдки 100г и икры трески 30г и все, рацион был не лучший, хотя, в отличие от сегодня, КБЖУ все было зелененькое

Yuliya 05.09.2019 23:03

Оксана, согласна, не понятно как работает алгоритм