Yuliya
06.09.2019 21:17
Дневник питания за 06.09.2019
Самое главное, когда тебя вывели из себя - это внести еду в дневник
и понять, что спиртное для снятия стресса туда просто не помещается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог в лаваше |
136
|
196.9 | 15 | 3.5 | 25.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Итого | 386 | 241 | 16 | 5 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
55
|
158.4 | 8 | 2.5 | 21.5 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Итого | 320 | 300 | 18 | 10 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 29.09.15 |
200
|
114.4 | 10 | 2.6 | 12.4 |
| Печеночные оладьи |
140
|
265 | 24.4 | 8.7 | 22 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
130
|
107.9 | 3.8 | 5.9 | 9.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 495 | 536 | 39 | 17 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.7 | 24.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 385 | 124 | 1 | 1 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 800 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
118
|
206 | 17.2 | 14.8 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 343 | 256 | 19 | 15 | 9 |
| Итого за день | 3129 | 1463 | 95 | 48 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
