Дневник питания за 09.09.2019

Сегодня доедала вчерашний шашлык из курицы. Записала, как курицу гриль. Каждый раз иду домой с работы и думаю, что не буду ужинать, ага, да щаз...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка как в детском саду	150	254.7	27.6	9.8	13.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	205	18.5	0.2	0.4	3.4
Итого	437	371	29	14	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	160	25	0	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	200	70	3.8	2.2	8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	55	108.9	3.6	0.7	21.8
голубцы	120	135.1	7.2	10	3.8
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
икра кабачковая	120	76.6	1.2	3.6	9.7
Итого	515	414	16	18	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	160	25	0	1	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	345	162.1	1.4	1	35.5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	795	166	1	1	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, бедро, только мясо	106	204.6	25.5	11.4	0
Сотэ из баклажанов	220	128	3.3	8.4	9.7
Хлеб бородинский	22	42.2	1.5	0.3	8.8
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Огурец грунтовый	87	12.2	0.7	0.1	2.2
Арбуз	205	55.4	1.4	0.2	11.9
Итого	644	448	32	20	33
Итого за день	3211	1452	81	56	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 10.09.2019 10:21

Вкусненький рацион, разнообразный, а калорийность по сайту? Смотрю большой энергетический баланс- значит вес должен уходить. Да и процент нутриентов неплохой- у меня такое редко бывает)

Yuliya 10.09.2019 10:29

Ольга63, да калорийность по сайту. Вес не уходит. Сегодня +500 гр. Вернулась к весу прошлой недели. Но грешу на вчерашний поздний ужин сегодняшний ранний подъем и недосып.
Попробовала вчера сделать творожный зефир творог и желатин. Желатин такой вонючий, когда я его растворяла в молоке. Как Вы его едите?

Ольга63 11.09.2019 11:42

Yuliya, не знаю, привыкла я сейчас делаю желе добавляю туда еще специи куркумин,кардамон, мускатный орех- стало интереснее.

Yuliya 11.09.2019 13:35

Ольга63, тоже буду пробовать есть еду с желатином. Ваш муж выздоровит?

Ольга63 11.09.2019 14:15

Yuliya, Увы, а от него заразилась и я, теперь оба с бронхитом и температурой.

Yuliya 11.09.2019 19:32

Ольга63, бронхит же не инфекционное заболевание.

Ольга63 12.09.2019 06:42

Yuliya, в итоге кашляем вместе)