Дневник питания за 10.09.2019

Сегодня "все сломалось" с самого утра. Сначала думала вот чуть чуть и съем запеканку перед обедом, а там перерыв, а дальше совещания. В результате поужинала ей на работе и понеслась на массаж. Ну а вечером налопалась арбуза. Арбуз, наверное мне никогда не надоест

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный зефир	88	177.8	15	8.7	9.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	205	18.5	0.2	0.4	3.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Итого	348	226	16	10	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	160	25	0	1	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	130	107.9	3.8	5.9	9.6
Бризоли	120	215.4	16.7	16	1.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Итого	400	497	25	25	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	160	25	0	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка как в детском саду	176	298.8	32.4	11.4	15.3
Итого	176	298	32	11	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	640	172.8	4.5	0.6	37.1
Инжир	45	24.3	0.3	0.1	5.4
Итого	685	197	4	0	42
Итого за день	2429	1270	80	50	118