Yuliya
25.09.2019 20:25
Дневник питания за 25.09.2019
Сегодня катастрофический недосып. Холодно. Настроения нет.
Единственный плюс, что заставила себя утром сходить в зал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка как в детском саду |
206
|
349.8 | 37.9 | 13.4 | 17.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Итого | 469 | 483 | 39 | 18 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 160 | 25 | 0 | 1 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп |
200
|
13.4 | 0.6 | 0.2 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Биточки по-селянски (украинское национальное блюдо) |
120
|
250.3 | 11.8 | 16.6 | 14.4 |
| Закуска из баклажан за 15 минут. |
130
|
127.5 | 2.9 | 7.5 | 12.2 |
| Итого | 480 | 450 | 17 | 24 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
290
|
136.3 | 1.2 | 1.2 | 28.4 |
| Итого | 290 | 136 | 1 | 1 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 160 | 25 | 0 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Тушение) |
77
|
60.5 | 11.8 | 1.5 | 0 |
| Сотэ из баклажанов |
160
|
93.1 | 2.4 | 6.1 | 7 |
| Хлеб бородинский |
21
|
40.3 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
95
|
25.7 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75.7 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Итого | 482 | 308 | 20 | 8 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 15 | 90 | 3 | 7 | 1 |
| Итого за день | 2806 | 1519 | 82 | 63 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
26.09.2019 05:45
Вы молодчина, хоть в зале погрелись. У нас целый дегнь работает
обогреватель, денежки капают, а дома особого тепла не чувствуешь.
Обещают скоро включить тепло.
Natali88 (сброс веса)
26.09.2019 07:27
Юльчик привет) прогоняй грусть подальше)) завтра последний рабочий
день и выходные))
Yuliya
26.09.2019 07:32
Natali88
(сброс веса), привет Наташенька, что-то тебя давно видно не
было. Как успехи?
Natali88 (сброс веса)
28.09.2019 08:45
Yuliya,
вес пока качается, то +400, то -400, холодно( я как черепашка, но
занятия по вечерам не убираю ))
Yuliya
28.09.2019 11:27
Natali88
(сброс веса), та же проблема. Холодно. Вес стоит
