Yuliya
26.09.2019 22:25
Дневник питания за 26.09.2019
Сегодня позволила себе вареников с картошкой и углеводы улетели за
грань. Но это реально так вкусно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка как в детском саду |
160
|
271.7 | 29.4 | 10.4 | 13.9 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Итого | 450 | 406 | 31 | 15 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 210 | 29 | 0 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп |
180
|
31.9 | 0.9 | 2 | 2.5 |
| Хек под тертой картошкой |
110
|
124.3 | 13.2 | 4.8 | 7 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Вареники с картошкой |
200
|
331.4 | 11.2 | 2.6 | 65.6 |
| Итого | 545 | 587 | 27 | 13 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 210 | 29 | 0 | 1 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
290
|
136.3 | 1.2 | 1.2 | 28.4 |
| Итого | 290 | 136 | 1 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
51
|
89 | 7.4 | 6.4 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Сотэ из баклажанов |
195
|
113.5 | 2.9 | 7.4 | 8.6 |
| Базилик, свежий |
11
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Хлеб бородинский |
14
|
26.9 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 418 | 266 | 13 | 14 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 60 | 55 | 5 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2183 | 1512 | 81 | 48 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Кеша
27.09.2019 00:52
О, боже, зачем я прочитала про вареники с картошкой! Теперь всю
ночь не усну... ))) Сто лет их не ела, а так люблю! С жареным луком
и сметаной.. мммм варееееники))))))) Как я вам завидую)))
сама себе вчера
завидовала. Пришла в столовую, а они готовые (как положено с луком
и сметану уже в тарелку полили). Думаю, дай "гульну" и гульнула,
хотя и не пятница была. С пятницей Вас сегодня!!!!! 
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
