Дневник питания за 27.09.2019

Сегодня катастрофически перебрала углеводы, в коридор по КК вписалась, при том, что попыталась все компенсировать физ. активностью сходила на силовую тренеррвку утром и растяжку и эллипс вечером. Посмотрим, что затра будет с весом. Сегодня был привес 300 гр

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский	33	63.4	2.3	0.4	13.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Икра минтая пробойная, соленая	40	52.8	11.2	0.7	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Итого	377	275	16	13	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	210	29	0	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый суп	180	86.6	4.1	2.9	11.9
Баклажаны маринованные	130	63.7	1.2	0.9	9.5
Хлеб бородинский	30	57.6	2.1	0.4	12.1
Котлеты куриные	120	185.8	26.4	7.9	3.4
Итого	460	393	33	12	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	435	313.2	2.6	2.6	67
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	645	343	3	4	70

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожно-вишнёвый тортик	150	237.8	9.5	9.6	27.9
Итого	150	237	9	9	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Президент	190	131.1	28.5	0.4	3.4
Йогурт чиа+персик	80	56.8	2.4	2.4	8.9
Итого	270	187	30	2	12
Итого за день	2112	1467	94	43	173