Yuliya
16.10.2019 20:51
Дневник питания за 16.10.2019
Недобрала углеводы. Вот, что значит лето прошло. Ни каких соблазнов
в виде арбузиков или кукурузок. Сегодня, несмотря на то, что съела
печенье и шоколад в КК вписалась. Есть совсем не хочется (много
жирных продуктов - яйца, сыр, сливки)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
140
|
219.4 | 13.2 | 17.2 | 2.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
210
|
18.9 | 0.3 | 0.4 | 3.5 |
| Итого | 405 | 268 | 15 | 19 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье до кави |
44
|
202.4 | 3.1 | 7.9 | 28.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 254 | 434 | 17 | 25 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы картофельные |
110
|
131 | 5 | 4 | 18.8 |
| Курино-грибные котлеты с сыром |
120
|
142.6 | 22.4 | 4.8 | 2.2 |
| Бульон куриный с вермешелью |
180
|
84.8 | 9.4 | 4.1 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 440 | 417 | 38 | 13 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 315 | 98 | 1 | 1 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо с перцем |
80
|
53.5 | 1 | 2.9 | 5.8 |
| Баклажаны маринованные |
40
|
19.6 | 0.4 | 0.3 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хек (Тушение) |
100
|
78.5 | 15.3 | 2 | 0 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Итого | 236 | 245 | 17 | 12 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3250 | 1472 | 89 | 72 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
17.10.2019 07:31
Интересно,может от жирного и есть не хочется, не замечала.
Крутышка Кет(о)
17.10.2019 08:15
Ага 
жирные
продукты они такие 
сытные
жирные
продукты они такие сытные 
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
