Yuliya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Yuliya

17.10.2019 21:31

Дневник питания за 17.10.2019

Сегодня идеально по калориям (по верхней границе), но не идеально по КБЖУ

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	130	203.7	12.2	16	2.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	210	18.9	0.3	0.4	3.5
Итого	415	263	14	18	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье до кави	33	151.8	2.3	5.9	21.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	134.7	8.6	10.9	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Итого	220	300	11	17	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	110	246.4	19.1	18.8	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Курино-грибные котлеты с сыром	120	142.6	22.4	4.8	2.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Суп картофельный с мясными фрикадельками	180	103.7	5.9	4	11.7
Итого	470	564	49	28	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	171	80.4	0.7	0.7	16.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	331	105	1	2	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	450	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Президент	175	120.7	26.3	0.4	3.2
Сметана 15% жирности	55	89.1	1.4	8.3	2
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	245	259	27	8	17
Итого за день	2131	1496	104	73	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Тартар из тунца

Автор Ирина

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%