Валентина
27.10.2019 22:50
Дневник питания за 27.10.2019
Получилось стихийное, не очень сбалансированное меню.
Всё-таки нельзя пропускать завтраки, иначе это всё грозит
обжирательством на ночь! А почему так
получилось? Вечером допоздна просмотрела фильм, утром
проспала, почти опоздала на службу в церковь, (пою в хоре, не
захотелось подводить людей), поэтому пришлось собираться в
пожарном темпе за 5 минут и идти без завтрака.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мокрица (звездчатка) |
28
|
9 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Листья одуванчика |
20
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
44
|
86.7 | 2.7 | 0.5 | 17.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Гороховый суп |
247
|
134.1 | 5.4 | 7.4 | 12.4 |
| Окорок тамбовский вареный |
48
|
138.2 | 6.9 | 12.3 | 0 |
| Итого | 465 | 422 | 17 | 23 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
66
|
120.8 | 12.3 | 2.4 | 12 |
| Цикорий по-Восточному [Chikoroff] |
1
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 471 | 244 | 15 | 6 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
28
|
70 | 7.8 | 4.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
16
|
31.5 | 1 | 0.2 | 6.4 |
| Цикорий по-Восточному [Chikoroff] |
1
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Окорок тамбовский вареный |
24
|
69.1 | 3.4 | 6.1 | 0 |
| Итого | 333 | 222 | 14 | 12 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
41
|
71.6 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Грибы, тушенные с картофелем по 1-228 |
95
|
111.2 | 3.8 | 6.1 | 10.2 |
| Печень куриная |
52
|
71.6 | 10.6 | 3.1 | 0.4 |
| Яблочное пюре |
56
|
45.9 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| Итого | 744 | 305 | 20 | 14 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Творог 5% жирности |
112
|
162.4 | 23.5 | 5.6 | 3.4 |
| Замороженная красная смородина с апельсином и мёдом |
22
|
14.3 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Омега-3 Мульти (NYCO PLUS) |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 222 | 24 | 6 | 13 |
| Итого за день | 2880 | 1418 | 91 | 62 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
Новые рецепты
