Дневник питания и тренировок за 04.02.2020

Едва-едва влезла в рамки рациона: свежий воздух и прогулки разжигают не на шутку аппетит!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Вода	600	0	0	0	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Черника	25	11	0.3	0.2	1.9
Алоэ	1	0	0	0	0
Итого	1008	298	11	13	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	33	95	4.8	1.5	12.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Лососина, семга, кета малосоленые	82	179.3	27.1	7.5	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	421	322	31	13	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	67	31.5	0.3	0.3	6.6
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Чернослив (слива сушеная)	31	79.4	0.7	0.2	17.8
Оладьи, по 2-176	35	74.6	2.3	2.3	11.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	31	77.5	8.6	4.6	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	576	341	13	14	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	43	69.7	1.1	6.5	1.5
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	4	0.9	0.1	0	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	33	95	4.8	1.5	12.9
Бекон	42	165.1	5.7	15.6	0
Борщ	284	163.9	10.8	8.2	12.2
Итого	415	508	23	31	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Соус земляничный или малиновый, или вишневый	38	92.9	0.2	0.1	24.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	438	209	20	2	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14	62	77.5	3.4	4.4	6
Брюссельская капуста	100	35	4.8	0.3	3.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	562	112	8	4	9
Итого за день	3420	1792	108	80	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня было и плаванье, и ходьба, но свой фитнес-браслет переключать не стала, пусть считает как шаги. На ночь,кстати, браслет снимаю, не хочу лишнего облучения. А как остальные обладатели фитнес-браслетов?

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7260		7260
Количество шагов	10737		10737
Время	156		156
Вес отягощения	2		2
Перепад высот	0

Результаты за день

Энергозатраты: 302 ккал

Дистанция: 7260 м

Количество шагов: 10737 кол

Время: 156 мин

Вес отягощения: 2 кг

Алина 04.02.2020 00:47

В основном снимаю, не хочу чтобы руку давил. Но иногда засыпала с ним. Сейчас по комнате шаги нахаживаю и сериал смотрю одновременно🤣

Валентина 04.02.2020 00:52

Сказочка малышам, да ещё по утрам с 7 часов начинает вибрировать, типа меня он так будит. Потом в 7.10 и 7.20 повторы. Удивляет и иногда разражает, так как я браслет не программировала на пробуждение.

Иринка Малинка. 04.02.2020 01:06

Постоянно ношу, ставлю Функцию не беспокоить, время указываю и все хорошо.

Jakonda-2025-Израиль 04.02.2020 02:53

У меня смарт-часы Garmin, но я с ними и сплю и купаюсь. Больше как часы использую, всегда время под рукой С улыбкой

Надо приспособить себя что и в фитнесе они помогают но там надо каждый раз к телефону подключать данные переносить в приложение. Угнетает.

Алина 04.02.2020 12:26

Валентина, отключите будильник в приложении и все) мне больше нравится когда он вибрирует на звонки, много бы клиентов потеряла(занимаюсь лазерной гравировкой), они звонят а я вечно не слышу. А с браслетом всегда ко мне можно дозвонится))) за это его полюбила.

Алина 04.02.2020 12:27

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), а мне страшно купаться с ними, не знаю на сколько это правда))))))

Jakonda-2025-Израиль 04.02.2020 15:45

Сказочка малышам, у меня неводопронецаемые

Галинка 04.02.2020 17:03

на ночь не снимаю. и сон смотрю потом и время ночью. ну и будильник там же. поначалу не ставила там будильник. однажды пришла из бассейна, сумку на балкон вынесла вещи развесить... и забыла дальше про все . телефон остался в сумке на балконе. будильника не слышала, естественно, проспала Печально

теперь будильник всегда на руке

Валентина 05.02.2020 00:07

Сказочка малышам, нашла в настройках, что время будильника 7.00. Неужели это я сама поставила? По-видимому, это изначальные заводские настройки. А вибрация звонков мне тоже помогает, часто телефон не слышно.

Алина 05.02.2020 00:47

Валентина, у меня иногда ребенок меня за руку берет, что-то успевает наклацать и на утро сначала в 7, потом в 7:30, потом в 8 не могу понять что жужжит)))))

Валентина 05.02.2020 21:36

Сказочка малышам, не волнуйтесь, ничего с браслетом не случится. С ним только нельзя нырять на большую глубину, иначе он разгерметизируется.

Валентина 05.02.2020 21:37

Сказочка малышам, понятно! У меня это тоже может быть!