Валентина
28.09.2021 22:23
Дневник питания за 28.09.2021
Вчера, сегодня и ещё 2 дня будут в поездках, в беготне,
в суете, поэтому и рацион не сбалансирован: ем когда придётся и что
придётся, записала по факту и вижу,что получилась полная
ерунда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Грин Макс |
0.5
|
25 | 1.5 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 545 | 136 | 12 | 3 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белковый батончик Гербалайф |
0.5
|
103 | 6.7 | 3 | 10.5 |
| Итого | 328 | 103 | 6 | 3 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 300 | 264 | 2 | 1 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Тушение) |
100
|
71 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Мидии Маринованные в Масле [Vici] |
45
|
92.2 | 6.4 | 7.2 | 0.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| морковь по-корейски |
29
|
25.2 | 0.4 | 1.7 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 234 | 239 | 14 | 11 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень и Икра Минтая Натуральная [Примрыбснаб] |
35
|
84 | 4.9 | 7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
14
|
24.4 | 0.9 | 0.2 | 4.7 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] |
100
|
45 | 1 | 1.5 | 6.5 |
| Итого | 420 | 209 | 7 | 8 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
315
|
261.5 | 9.1 | 14.2 | 23.3 |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] |
100
|
45 | 1 | 1.5 | 6.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 845 | 307 | 10 | 15 | 30 |
| Итого за день | 2672 | 1259 | 53 | 44 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
28.09.2021 22:31
Клетчатка супер получилась😊
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
