Дневник питания за 18.10.2024

Получилось довольно сытное меню, в меру сбалансированное. Смущает только слишком большое, как всегда, количество Si, целых 645 %! Завтра попробую без банана обойтись.
Сегодня у нас весь день лил дождь, к сожалению, даже выйти из дома не смогла. Сапог резиновых здесь у меня нет, а кроссовки побоялась намочить, а то и вовсе не в чем будет потом ходить. :( Этот период дождей продлится ещё как минимум неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Вода	320	0	0	0	0
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.9
Кефир 1% жирности	180	72	5.4	1.8	7.2
Творог 2% жирности	77	87.8	15.4	1.5	2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лимон	4	1.4	0	0	0.1
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Итого	996	357	32	7	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	142	34.1	1.6	0.3	5.4
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Лук зеленый (перо)	26	5.2	0.3	0	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	22	5.1	0.5	0.1	0.2
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Хлеб Многозерновой Бурже в Нарезке [Хлебный Дом]	1	69	2.3	0.8	12.8
Оливковое масло	13	116.7	0	13	0
Шоколад полугорький	5	27.5	0.2	1.8	2.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	450	0	0	0	0
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Шоколадная паста	18	96.5	1.5	5.5	10.2
Итого	860	523	12	33	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	270	132.3	2.2	0.8	25.9
Хлеб Многозерновой Бурже в Нарезке [Хлебный Дом]	1	69	2.3	0.8	12.8
Сыр Творожный Violette [Карат]	28	82.6	2.5	7.7	0.9
Огурец грунтовый	34	4.8	0.3	0	0.9
Итого	362	288	7	9	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	61	61.5	2.6	0.7	11.3
Вода	350	0	0	0	0
Форель, все виды, приготовленная на жару	72	136.8	19.2	6.1	0
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Вода	450	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	1068	237	23	8	15