Валентина
27.11.2024 21:46
Дневник питания за 26.11.2024
Утром было небольшое затишье от дождя, поэтому сразу же все свои
планы срочно поменяла. Решила пройтись по
магазинам поискать что-то резиновое на ноги, и теперь
можно гулять во время дождя по лужам!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
66
|
63.4 | 1 | 0.3 | 13.9 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Творог 2% жирности |
92
|
104.9 | 18.4 | 1.8 | 2.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Фейхоа |
8
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1153 | 390 | 36 | 9 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 30% жирности |
18
|
52.7 | 0.4 | 5.4 | 0.6 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Суп из куриных сердечек с баклажанами |
400
|
81.6 | 6.4 | 3.6 | 6 |
| Итого | 427 | 147 | 7 | 9 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
250
|
162.5 | 8 | 9 | 12 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
40
|
83.2 | 3.2 | 0.6 | 16 |
| Арахис в Шоколаде [Dopdrops] |
32
|
155.8 | 4.8 | 13.8 | 1.9 |
| Чурчхела [ВкусВилл] |
30
|
117.6 | 2.5 | 4.4 | 17.1 |
| Фейхоа |
53
|
32.3 | 0.4 | 0.2 | 4.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 551 | 18 | 27 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
146
|
97.8 | 0.7 | 0.6 | 22.3 |
| Морковь |
58
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Итого | 204 | 118 | 1 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из телятины, жаренный на открытом огне |
109
|
187.5 | 26.6 | 8.2 | 0 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Припускание) |
11
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Лук репчатый (Припускание) |
8
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
14
|
20.9 | 0.9 | 0.1 | 4.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa |
3
|
12.3 | 0.6 | 0.3 | 1.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
220
|
286 | 5.9 | 0.6 | 61.1 |
| Итого | 760 | 552 | 36 | 11 | 71 |
| Итого за день | 3249 | 1760 | 101 | 57 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
