Валентина
02.12.2024 23:14
Дневник питания за 02.12.2024
Вчера перед сном заметила, что порвался ремешок на фитнес-браслете,
поэтому сегодняшняя цель моей прогулки по городу была найти
новый ремешок. И что же? Обошла кучу магазинов и нигде ничего не
нашлось... На обратном пути услышала нарастающий гул многочисленных
голосов, гудки автомобилей, увидела огромную толпень. Было
страшновато попасть "под раздачу", поэтому я благоразумно свернула
на Приморский бульвар и пошла домой другой дорогой. Конечно, я
очень сопереживаю грузинам, хочется мирного и спокойного
развития всем народам! Вот даже и сейчас, ночью, слышу
отдалённые крики и шум.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
94
|
90.2 | 1.4 | 0.5 | 19.7 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Творог 2% жирности |
26
|
29.6 | 5.2 | 0.5 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 1101 | 317 | 23 | 6 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
187
|
26.2 | 1.1 | 0 | 7.1 |
| Перец сладкий красный |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Салат (латук) |
44
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
72
|
144.7 | 5.5 | 1 | 27.1 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Конфета с Арахисом в Шоколаде [Lucky Days] |
18
|
90.7 | 1.9 | 5.5 | 8.6 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
80
|
146.4 | 14.9 | 2.9 | 14.6 |
| Итого | 818 | 550 | 25 | 21 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
44
|
90.6 | 1.1 | 8.8 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Щи из Свежей Капусты |
380
|
136.8 | 13.3 | 4.9 | 10.3 |
| Пирог с Грибами и Луком [Сормовский Хлеб] |
155
|
325.5 | 6.2 | 9.3 | 52.7 |
| Итого | 595 | 560 | 21 | 23 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
50
|
91.5 | 9.3 | 1.8 | 9.1 |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 680 | 208 | 15 | 4 | 25 |
| Итого за день | 3194 | 1637 | 85 | 54 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
