Дневник питания за 28.08.2025

Записала уже в пятницу и то поздно вечером то, что было в моём меню в четверг. Я думала, что поела весьма мало и скромно, но на деле оказалось совсем и не так... И калорий много, и жиров, и соотношения никуда не годятся. А всё из-за чего? Из-за своих любимых пельменей! Придётся доесть то, что купила, и больше не покупать их!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Банан	91	87.4	1.4	0.5	19.1
Коктейль крем-брюле	0.5	45	5	0.8	5
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Творог 5% жирности	72	104.4	15.1	3.6	2.2
Итого	1404	522	36	22	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	170	372.3	16.8	23.6	23
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	45	112.5	12.6	6.6	0
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Чай Каркаде	2	0.1	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	603	579	30	38	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	75	174	2.8	11.3	15.3
Вода	350	0	0	0	0
Итого	425	174	2	11	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	29	11.9	0.4	0.1	2.4
Салат (латук)	45	7.2	0.7	0.1	0.9
Помидор (томат), грунтовый	137	32.9	1.5	0.3	5.2
Колбаса, итальянская, свинина, вареная	80	259.2	14.7	21.1	1.5
Вода	350	0	0	0	0
Оливковое масло	13	116.7	0	13	0
Итого	654	427	17	34	10
Итого за день	3086	1703	86	106	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 30.08.2025 09:24

Доброе утро, ем пельмени свои, с индейкой на 100гр рейтинг 14.4% витамины В, zn, fe, Se, и т.д . Посмотрела ваши покупные ( свинина)) рейтинг 1.9% на 100 гр, натрий 42% ,В1 и В2 , Рр 18%, очень удивилась, какая большая разница🧐кушайте на здоровье пельмени домашние👍 фарш индейка, можно курицу добавить говядину, телятину , зелень, соль по меньше. 🤗
Покупные, когда совсем есть нечего, и времени нет на приготовление, хорошего дня💕🌹

Валентина 30.08.2025 13:01

Алин@,это будет, когда я приеду окончательно домой. В Грузии нахожусь по необходимости помочь внуку с ребёнком. Конечно, разве домашние сравнятся с покупными пельменями! Но, вообще-то я варила говяжьи , а не свиные пельмени. Наверное, не те выбрала из предлагаемого списка. А сосиски да, свиные!

Алин@ 30.08.2025 15:03

Валентина, поняла, всего вам доброго🌹🌹🌹