Дневник питания за 31.08.2025

Сегодня отлично прошёл день в общении с друзьями, в свободном времени, которое я потратила на прогулку до моря и плаванье, на интересный фильм, на изучение английского. Есть ощущение свободы: могу пойти куда хочу, делать что хочу, общаться с теми, с кем хочу.

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	88	12.3	0.7	0.1	2.2
Помидор (томат), грунтовый	63	15.1	0.7	0.1	2.4
Свинина, вырезка (Запекание)	160	215.8	29.5	10.8	0
Хинкали со Свининой и Говядиной	250	437.5	18.5	11.3	65.5
Вода Минеральная Природная Питьевая	250	0	0	0	0
Итого	811	680	49	22	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	450	405	18	6.8	64.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	700	405	18	6	64

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	190	136.8	1.1	1.1	29.3
Итого	190	136	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Итальянский хлеб	41	106.2	3.9	1.1	18.9
Банан	44	42.2	0.7	0.2	9.2
Творог 2% жирности	167	190.4	33.4	3.3	5
Яйцо куриное вареное вкрутую	22	34.9	2.8	2.6	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	640	496	40	20	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Экстракаль	1	2	0	0	0
Итого	307	4	0	0	0
Итого за день	2948	1723	109	50	198