Дневник питания за 02.09.2025

Почему-то сегодня у меня мало калорий, хотя, как мне показалось, я целый день чего-то всё ела и ела. До обеда пыталась подарить свой новый диван моим племянницам и продать квартиру подруги своей племяннице, хотела сделать всем хорошо: и подруге помочь, и племяннице. В результате, как дело дошло до серьёзных шагов, племянница сразу стала придумывать какие-то отговорки. А до этого жаловалась мне, что в маленьком городке, где она сейчас проживает, маленькие зарплаты, и она хотела бы переехать в областной центр. И зачем тогда эти "бла-бла"? А диван тоже никто не захотел брать, так как надо самим заказывать грузчиков и искать машину, чтобы его отвезти. Я остановилась и подумала: зачем я трачу время на решение чужих проблем, полезнее будет заняться своими делами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Финик, королевский	12	33.2	0.2	0	8.2
Вода	400	0	0	0	0
Чай Каркаде	100	5	0.3	0	0.6
Итого	792	318	18	8	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	24	6.5	0.3	0	1.3
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Цветная капуста	18	5.4	0.5	0.1	0.8
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Салат (латук)	38	6.1	0.6	0.1	0.8
Майонез, 33% жирности, без холестерина	18	59.9	0.2	6	1.2
Колбаски Свиные для Жарки	28	39.5	4.3	2.4	0.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб Заварной Чешский	100	260	7.5	1	48
Вода	300	0	0	0	0
Чай Каркаде	50	2.5	0.2	0	0.3
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	842	509	17	15	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	117	84.2	0.7	0.7	18
Яблоко	109	51.2	0.4	0.4	10.7
Итого	226	135	1	1	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	350	10.5	0.3	0	2.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Творог 2% жирности	112	127.7	22.4	2.2	3.4
Хлеб Заварной Чешский	30	78	2.3	0.3	14.4
Итого	542	243	26	3	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	55	83.1	15.9	1.7	0
Кабачок (Тушение)	60	13.1	0.3	0.2	2.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	515	100	16	1	3
Итого за день	2917	1306	79	30	163