Дневник питания за 03.09.2025

Долго ждала грозы, так как духота уже поднадоела. И вот наконец-то! Целый день шёл дождь с грозой, изредка были просветления. В одно из таких просветов я умудрилась пройтись вокруг озера, в другое затишье добежала до магазина за продуктами. Но в грозе тоже были свои минусы: ноутбук не стала включать, ждала, когда перестанет сверкать и греметь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Банан	51	49	0.8	0.3	10.7
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Кунжут	9	50.9	1.7	4.4	1.1
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Творог 5% жирности	72	104.4	15.1	3.6	2.2
Итого	1008	414	36	12	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Супчик овощной с куриной грудкой	281	42.4	5.9	0.6	3.7
Салат (латук)	36	5.8	0.5	0.1	0.7
Перец сладкий красный	74	20	1	0.1	3.9
Помидор (томат), грунтовый	111	26.6	1.2	0.2	4.2
Цветная капуста	50	15	1.3	0.2	2.1
Сметана 15% жирности	33	53.5	0.9	5	1.2
Оливковое масло	18	161.6	0	18	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Финик, королевский	14	38.8	0.3	0	9.6
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Итого	996	458	12	29	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага беломорская	46	41.9	8.8	0.7	0
Кабачок	80	19.2	0.5	0.2	3.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	110.1	8.3	8.4	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	458	171	17	9	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	233	114.2	1.9	0.7	22.4
Итого	233	114	1	0	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	53	14.3	0.7	0.1	2.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	391	145	2	8	14
Итого за день	3086	1303	71	60	111