ок ,,, Нужно бы больше есть яблок, но не влезает п...

ок ,,,
Нужно бы больше есть яблок, но не влезает по объёму и сочетанию с другими продуктами.
Неожиданно не оказалось в доступе зелени - пришлось добирать капустой - так себе замена
Масла сливочного что то захотелось с кусочком булочки - 7 гр - вкус получил и ладно ...
Поймал оптимальную для себя дозу по объёму приёма за один раз - 550 гр - тяжесть в животе появляется, но живот не раздувает.
Последний перекус лишний - но нужно добирать, что за день не прилетело
Очень большие разницы в параметрах подсчёта по составу - приходится выбирать средние значения

Ilana 12.07.2019 19:17

может лучше добрать на следующий день, чем переесть лишним перекусом?

_а. 12.07.2019 19:23

Ilana, там даже с перекусом запас остаётся почти 30% - добираю не калории, а в основном жидкость и витамины - плюс хочется разнообразия по продуктам - но это 6 подходов - чаще если, то с учётом того, что нужно считать и взвешивать - то это целый день только на это и уйдёт ((

Екатерина 12.07.2019 19:45

А если не по граммам, а по калориям смотреть, пытались зафиксировать уровень, когда тяжесть наступает? У меня вот это число огромно — аж 700 ккал! До этого пока не наем, ничего не чувствую. Поэтому у меня два завтрака Широкая улыбка