B9

Подскажите по B9
Никак не добираю, хотя рацион довольно обширный
Что попробовать нового, что поменять в текущем?

Юлия 04.05.2020 11:51

Я тоже ни разу в9 не добрала. Смотрите по нему супер елу - там печень утиная гусиная, руккола

Елена ekor (40+/179/76) 06.05.2020 09:44

Сейчас посмотрела у себя в рационе дни, когда с В9 у меня выше нормы.
Всегда на 1 месте печень куриная (и говяжья) поднимает его, затем пекинская капуста, цветная капуста, творог.

_а. 13.06.2020 15:03

Юлия, печень - перебор по A - не будешь много и каждый день

_а. 13.06.2020 15:05

Елена ekor (40+/179/76), капуста да, но надоедает каждый день. ещё горох отварной и брокколи - это вычислил. Дума, может у кого есть секретик ещё ))

Михаил 13.06.2020 15:07

в супер еде смотрели?

ВХ 13.06.2020 16:06

Вот только что мучалась. =) Молоко - мне приходится около литра выпивать в день. Салат-латук, сельдерей, шпинат, бобовые, грибы, свекла, яйца.

Юлия 14.06.2020 23:41

_а., это да

_а. 20.12.2020 12:04

Михаил, печень гусиная - её где брать и походу цена будет, как у икры

_а. 20.12.2020 12:05

ВХ, свекла да, но почему то только отварная - то есть витамин появляется в процессе терм обработки? что то мутновато - да и не много свеклы съешь

ВХ 20.12.2020 22:02

_а., обычно наоборот... Я сломалась, и купила витамины В отдельно.