Алина
12.09.2019 00:01
Простыли всей семьёй. Целый день по очереди спим.
Белковый день сегодня получился, очень хотелось яиц, куриной грудки и молочных продуктов.
Белковый день сегодня получился, очень хотелось яиц, куриной грудки и молочных продуктов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
200
|
324.2 | 27.8 | 22.2 | 3 |
| Actimel multifruit |
100
|
79 | 2.8 | 1.5 | 12.7 |
| Сок томатный |
266
|
63.8 | 2.4 | 0.3 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 838 | 517 | 33 | 24 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " коко dairy free" и сахаром (кофемашина) |
227
|
93.1 | 1.4 | 3 | 15.2 |
| Итого | 227 | 93 | 1 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " коко dairy free" и сахаром (кофемашина) |
227
|
93.1 | 1.4 | 3 | 15.2 |
| Салат " Осень " |
195
|
60.3 | 2.7 | 2.1 | 6.2 |
| Сметана " Piatnica" |
35
|
67.2 | 0.9 | 6.3 | 1.7 |
| Сладкие трубочки " Jiw" |
27
|
145.3 | 2.2 | 10 | 11.1 |
| Тортеллини, шпинат и рикотта |
255
|
415.1 | 13.8 | 5.9 | 74.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1339 | 780 | 21 | 27 | 108 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
38
|
36.8 | 8 | 0.5 | 0.2 |
| Редис " British radish" |
21
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 59 | 39 | 8 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог " Мазурский смак" |
180
|
149.4 | 30.6 | 0 | 6.8 |
| Хлеб " Hovis Nimble" |
46
|
107.2 | 5.7 | 1.2 | 17 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 516 | 357 | 36 | 1 | 48 |
| Итого за день | 2979 | 1789 | 100 | 56 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
10.09.2019 23:49
Затеяла сегодня генеральную уборку в детской. Помыла окно,
перебрала одежду в шкафу. Отсортировала 3 полных кулька одежды.
Боже как быстро растёт ребёнок. День пролетел быстро.
Захотелось приготовить курицу гриль с салатиком, давно её не ела. Белок сегодня в норме, а вот добрать жиры, клетчатку и углеводы не удалось.
Захотелось приготовить курицу гриль с салатиком, давно её не ела. Белок сегодня в норме, а вот добрать жиры, клетчатку и углеводы не удалось.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком " коко dairy free" и сахаром (кофемашина) |
227
|
93.1 | 1.4 | 3 | 15.2 |
| Итого | 427 | 93 | 1 | 3 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком " коко dairy free" и сахаром (кофемашина) |
227
|
93.1 | 1.4 | 3 | 15.2 |
| Итого | 627 | 93 | 1 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
280
|
383.6 | 78.4 | 7.8 | 0 |
| Салат " Осень " |
204
|
61.2 | 2.7 | 2 | 6.3 |
| Аджика острая с чесноком " Тёщины рецепты " |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 761 | 499 | 81 | 9 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб " Wholemeal farmhouse " |
36
|
83.5 | 4.3 | 0.8 | 13.7 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 328 | 232 | 4 | 0 | 50 |
| Итого за день | 2143 | 917 | 88 | 16 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
10.09.2019 00:30
Хороший день. И поели, и погуляли, и по занимались спортом. 3
зелёных полосочки- результат. ☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
116
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Koko dairy free" |
131
|
57.6 | 1.6 | 3.8 | 4.2 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Хлеб " Wholemeal farmhouse " |
70
|
162.4 | 8.4 | 1.6 | 26.6 |
| Сыр плавленый " Dzintars" |
30
|
84.6 | 3.7 | 7.8 | 0.3 |
| Сардельки " Dulano" |
45
|
126.9 | 5.4 | 11.3 | 0.9 |
| Печенье в шоколаде " Sondey" |
14
|
71.3 | 1 | 3.6 | 8.5 |
| Итого | 618 | 551 | 20 | 28 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
116
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Koko dairy free" |
131
|
57.6 | 1.6 | 3.8 | 4.2 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 459 | 106 | 1 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
116
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Koko dairy free" |
131
|
57.6 | 1.6 | 3.8 | 4.2 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Жареное мясо с луком |
125
|
368 | 20.6 | 29.9 | 3.3 |
| Жареный картофель |
120
|
342.1 | 4.3 | 18 | 43.2 |
| Салат " Осень " |
177
|
47.1 | 2.1 | 1.4 | 5.3 |
| Сок томатный |
252
|
60.5 | 2.3 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 1333 | 924 | 31 | 53 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Итого | 150 | 69 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2560 | 1651 | 54 | 86 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
09.09.2019 01:03
Сегодня ДР у мамы и ДР моего сыночка ( 6 месяцев). Праздновали
целый день. Еды было очень много и всё очень калорийное, так что
дневник не выставляю, точно будет перебор. Буду считать этот день
выходным. 
8
19
Алина
08.09.2019 00:18
Хороший день.
Перебрала и погладила все вещи в шкафу у мужа. Наготовила вкусняшек. Прогулялись с бэбиком .
Вечером смотрели с мужем бокс. Титул за чемпиона мира Хабиб против Дастина. Молодец наш Дагестанец, в очередной раз доказал, что он лучший!
С рационом сегодня тоже всё хорошо. Калории, белки, жиры в норме. Днём довольна.
Перебрала и погладила все вещи в шкафу у мужа. Наготовила вкусняшек. Прогулялись с бэбиком .
Вечером смотрели с мужем бокс. Титул за чемпиона мира Хабиб против Дастина. Молодец наш Дагестанец, в очередной раз доказал, что он лучший!
С рационом сегодня тоже всё хорошо. Калории, белки, жиры в норме. Днём довольна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
141
|
136.5 | 29.6 | 1.8 | 0.6 |
| Помидоры " Salad Tomatoes" |
73
|
14.6 | 0.5 | 0.2 | 2.3 |
| Огурцы маринованные " Sliced Pickled Gherkins"- Freshona |
15
|
0.6 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Десерт " клубничный рис " - Milbona" |
180
|
190.8 | 5.2 | 3.2 | 34.7 |
| Итого | 409 | 342 | 35 | 5 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
114
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Koko dairy free" |
141
|
62 | 1.7 | 4.1 | 4.5 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 267 | 111 | 1 | 4 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из чечевицы |
441
|
465.7 | 24.7 | 23.4 | 36.2 |
| Хлеб " Wholemeal farmhouse " |
36
|
83.5 | 4.3 | 0.8 | 13.7 |
| Сыр плавленый " Dzintars" |
15
|
42.3 | 1.8 | 3.9 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы маринованные " Pickled Gherkins" - Freshona |
50
|
16.5 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Грейпфруктовый сок |
100
|
38 | 0.6 | 0.1 | 8.5 |
| Итого | 1342 | 646 | 32 | 28 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
94
|
76.1 | 1.1 | 0.1 | 19.1 |
| Семечки " Бабкины" |
30
|
174.3 | 8.1 | 14.7 | 2.6 |
| Вино, столовое, красное |
130
|
110.5 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Итого | 254 | 360 | 9 | 14 | 25 |
| Итого за день | 2272 | 1460 | 78 | 52 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алина
06.09.2019 21:25
Проснулась рано, позавтракала, сходила в бассейн. Вторую половину
дня, дома.
Сегодня у папы ДР, юбилей 60 лет. Жаль, что он живёт далеко от нас ( в другой стране). Получилось написать и поздравить, только по соцсети ( на телефон не отвечает).
С едой сегодня, тоже непорядок, только углеводы в норме.
Сегодня у папы ДР, юбилей 60 лет. Жаль, что он живёт далеко от нас ( в другой стране). Получилось написать и поздравить, только по соцсети ( на телефон не отвечает).
С едой сегодня, тоже непорядок, только углеводы в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с пшеничной муки " Duona Saukenu" |
82
|
205.8 | 5.4 | 1.1 | 43.6 |
| Сыр плавленый " Dzintars" |
15
|
42.3 | 1.8 | 3.9 | 0.2 |
| Сардельки " Dulano" |
45
|
126.9 | 5.4 | 11.3 | 0.9 |
| Огурцы маринованные " Sliced Pickled Gherkins"- Freshona |
46
|
1.8 | 0.2 | 0 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 427 | 12 | 16 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " коко dairy free" и сахаром (кофемашина) |
244
|
103.2 | 1.7 | 3.7 | 15.9 |
| Итого | 244 | 103 | 1 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
18
|
17.4 | 3.8 | 0.2 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу из чечевицы |
414
|
437.2 | 23.2 | 21.9 | 33.9 |
| Греческие лепёшки |
85
|
216.7 | 9.6 | 3.6 | 47.4 |
| Газированный напиток " Lucozade" |
115
|
39.1 | 0 | 0 | 9.5 |
| Итого | 1032 | 710 | 36 | 25 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
139
|
100.1 | 0.8 | 0.8 | 21.4 |
| Грецкие орехи "Alesto" |
11
|
78.3 | 1.7 | 7.6 | 0.4 |
| Итого | 150 | 178 | 2 | 8 | 21 |
| Итого за день | 2076 | 1419 | 53 | 54 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
06.09.2019 00:29
Целый день питалась нормально, а вечером, на меня напал жор.
Перебор во всем. Завтра опять прибавка в весе.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком " коко dairy free" и сахаром (кофемашина) |
232
|
93 | 1.4 | 3 | 15.1 |
| Итого | 432 | 93 | 1 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из чечевицы |
420
|
443.5 | 23.5 | 22.3 | 34.4 |
| Хлеб с пшеничной муки " Duona Saukenu" |
28
|
70.3 | 1.8 | 0.4 | 14.9 |
| Огурцы маринованные " Pickled Gherkins" - Freshona |
47
|
15.5 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Кофе с молоком " коко dairy free" и сахаром (кофемашина) |
232
|
93 | 1.4 | 3 | 15.1 |
| Конфеты желе в шоколаде " Mieszanka Krakowska" |
11
|
39.1 | 0.1 | 0.8 | 7.7 |
| Конфеты кокосовые в шоколаде " Wawel" |
16
|
88.2 | 1.6 | 5.8 | 7.2 |
| Итого | 754 | 749 | 28 | 32 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассан с Шоколадной Начинкой [Fazer] |
76
|
310.8 | 4.9 | 15.2 | 38 |
| Итого | 76 | 310 | 4 | 15 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
31
|
67.8 | 10.2 | 2.8 | 0.4 |
| Хлеб с пшеничной муки " Duona Saukenu" |
23
|
57.7 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Сыр Manchego " Sol Mar " |
22
|
100.1 | 5.9 | 8.4 | 0.3 |
| Овощные рулетики " Chef Select" |
60
|
132.6 | 2.4 | 7.3 | 13.5 |
| Моцарелла " Simple" |
43
|
108.8 | 8.2 | 8.2 | 0.5 |
| Огурцы маринованные " Pickled Gherkins" - Freshona |
29
|
9.6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Конфеты драже кокосовое " Skawa" |
16
|
77.1 | 0 | 3 | 11.5 |
| Сок томатный |
307
|
73.7 | 2.8 | 0.3 | 13.2 |
| Итого | 531 | 627 | 31 | 30 | 53 |
| Итого за день | 1793 | 1780 | 66 | 80 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
05.09.2019 00:40
День насыщенный делами.
Много ходили, ездили. Была в бассейне,плавала 1 час.
Переделала много домашних дел.
Вечером захотелось расслабиться, купили сухое красное вино, испанский сыр и ветчину. Было вкусно.
Много ходили, ездили. Была в бассейне,плавала 1 час.
Переделала много домашних дел.
Вечером захотелось расслабиться, купили сухое красное вино, испанский сыр и ветчину. Было вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
98
|
171.1 | 14.3 | 12.3 | 0.8 |
| Огурцы маринованные сладкие " Mrs Elswood" |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.8 |
| Хлеб с пшеничной муки " Duona Saukenu" |
42
|
105.4 | 2.8 | 0.5 | 22.3 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
50
|
109.3 | 16.5 | 4.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Овощные рулетики " Chef Select" |
61
|
134.8 | 2.4 | 7.4 | 13.7 |
| Итого | 521 | 575 | 36 | 24 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " коко dairy free" и сахаром (кофемашина) |
232
|
93 | 1.4 | 3 | 15.1 |
| Итого | 232 | 93 | 1 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с пшеничной муки " Duona Saukenu" |
68
|
170.7 | 4.5 | 0.9 | 36.2 |
| Сыр плавленый " Dzintars" |
8
|
22.6 | 1 | 2.1 | 0.1 |
| Сардельки " Dulano" |
100
|
282 | 12 | 25 | 2 |
| Моцарелла " Simple" |
137
|
346.6 | 26 | 26 | 1.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1413 | 821 | 43 | 54 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с пшеничной муки " Duona Saukenu" |
40
|
100.4 | 2.6 | 0.5 | 21.3 |
| Испанский " Jamon" - Sol Mar |
76
|
177.1 | 30.4 | 5.5 | 1.4 |
| Сыр пармезан |
30
|
120.6 | 9.7 | 8.9 | 4.2 |
| Масло оливковое " Napolina" |
2
|
16.5 | 0 | 1.8 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
327
|
278 | 0.2 | 0 | 8.5 |
| Итого | 475 | 692 | 43 | 16 | 35 |
| Итого за день | 2641 | 2182 | 124 | 98 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
04.09.2019 00:10
Сегодня по всем макронутрентам недобор. Всё красное. Одна клетчатка
порадовала зелёненьким цветом. Дорвалась до малины.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с пшеничной муки " Duona Saukenu" |
86
|
215.9 | 5.7 | 1.1 | 45.8 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
59
|
129 | 19.5 | 5.4 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 446 | 391 | 25 | 6 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " коко dairy free" и сахаром (кофемашина) |
253
|
102.7 | 1.8 | 3.8 | 15.2 |
| Итого | 253 | 102 | 1 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенная каша с пшеном |
487
|
298.5 | 8.3 | 13.6 | 35.6 |
| Хлеб с пшеничной муки " Duona Saukenu" |
66
|
165.7 | 4.4 | 0.9 | 35.1 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
30
|
90.3 | 3.6 | 8 | 0.6 |
| Огурцы маринованные сладкие " Mrs Elswood" |
29
|
11.9 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 612 | 566 | 16 | 22 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " коко dairy free" и сахаром (кофемашина) |
100
|
40.6 | 0.7 | 1.5 | 6 |
| Малина |
360
|
165.6 | 2.9 | 1.8 | 29.9 |
| Итого | 460 | 206 | 3 | 3 | 35 |
| Итого за день | 1771 | 1266 | 46 | 36 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
03.09.2019 00:51
Сегодня рациончик получился, 4 зелёненьких полосочки. 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
178
|
172.4 | 37.4 | 2.2 | 0.7 |
| Помидоры " Salad Tomatoes" |
87
|
17.4 | 0.6 | 0.3 | 2.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 189 | 38 | 2 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " коко dairy free" и сахаром (кофемашина) |
100
|
40.6 | 0.7 | 1.5 | 6 |
| Итого | 100 | 40 | 0 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенная каша с пшеном |
475
|
291.2 | 8.1 | 13.3 | 34.7 |
| Хлеб с пшеничной муки " Duona Saukenu" |
70
|
175.7 | 4.6 | 0.9 | 37.2 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
50
|
109.3 | 16.5 | 4.6 | 0.7 |
| Маринованные огурцы " Freshona" |
25
|
8.3 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 620 | 584 | 29 | 18 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивные свиные |
80
|
315.4 | 15.8 | 27.7 | 0.2 |
| Салат " Осень " |
130
|
61.5 | 1.7 | 4.2 | 3.4 |
| Кефир " Krasnystaw" |
308
|
154 | 10.5 | 6.2 | 14.5 |
| Арбуз |
606
|
163.6 | 4.2 | 0.6 | 35.1 |
| Итого | 1124 | 694 | 32 | 38 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сливочные |
79
|
320.7 | 6.5 | 16.6 | 34.1 |
| Итого | 79 | 320 | 6 | 16 | 34 |
| Итого за день | 2388 | 1830 | 106 | 78 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
