Алина
21.08.2019 22:15
День начинался хорошо. Встала рано. Весы показали (-900 грамм) 😊👍.
Довольная, приготовила чашечку кофе, сижу наслаждаюсь. Думаю, чем
бы таким интересным сегодня заняться? 🤔 И вдруг проскальзывает
мысль, поехать в " Ikea"- магазин мебели,товары для дома.
У меня муж, жуть как не любит ходить по магазинам. Еле уговорила поехать, всего на один часик. 😁
Позавтракали и в путь.
В конечном итоге, один часик плавно превратился в 6 часов 🤪. Муж злой , 16:00 , оба голодные , зато полная тележка всякой всячины. Оказалась, что всё это, нам очень было нужно. 😅.
Уже на выходе, запахло едой. Боже, что я вижу! Сочный ,вкуснейший " хот дог" , с жареным луком и маринованными огурчиками! - 100 лет его не ела! Мне так захотелось! 😋 . Была большая очередь. Муж сказал, что стоять в очереди он не будет, лучше подождёт меня на улице.
Я, чтобы как-то исправить свою вину, купила " хот дог" и для него. А ещё была акция : Кофе + 2 пончика c сахором " Donuts " в подарок. Думаю , возьму это тоже , так как сладкое он любит.
Выхожу. Он посмотрел на всё это и сказал что есть не будет, лучше приедет домой и съест тарелку борща и пару голубцов. 😳
Блин , что делать?? Выкинуть жалко , вернуть поздно.
Приехали домой. Сидим за столом. Муж ест полезную пищу, а Я - " ХУДЕЮЩАЯ " , сижу с двумя хот догами и двумя пончиками 🙈 Ну вот как так ?
Ужинать после всего этого, уже не буду , перебор получился. В итоге, диета сегодня не удалась, полосочки красные, угли зашкаливают.
У меня муж, жуть как не любит ходить по магазинам. Еле уговорила поехать, всего на один часик. 😁
Позавтракали и в путь.
В конечном итоге, один часик плавно превратился в 6 часов 🤪. Муж злой , 16:00 , оба голодные , зато полная тележка всякой всячины. Оказалась, что всё это, нам очень было нужно. 😅.
Уже на выходе, запахло едой. Боже, что я вижу! Сочный ,вкуснейший " хот дог" , с жареным луком и маринованными огурчиками! - 100 лет его не ела! Мне так захотелось! 😋 . Была большая очередь. Муж сказал, что стоять в очереди он не будет, лучше подождёт меня на улице.
Я, чтобы как-то исправить свою вину, купила " хот дог" и для него. А ещё была акция : Кофе + 2 пончика c сахором " Donuts " в подарок. Думаю , возьму это тоже , так как сладкое он любит.
Выхожу. Он посмотрел на всё это и сказал что есть не будет, лучше приедет домой и съест тарелку борща и пару голубцов. 😳
Блин , что делать?? Выкинуть жалко , вернуть поздно.
Приехали домой. Сидим за столом. Муж ест полезную пищу, а Я - " ХУДЕЮЩАЯ " , сижу с двумя хот догами и двумя пончиками 🙈 Ну вот как так ?
Ужинать после всего этого, уже не буду , перебор получился. В итоге, диета сегодня не удалась, полосочки красные, угли зашкаливают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с пшеничной муки " Duona Saukenu" |
62
|
155.6 | 4.1 | 0.8 | 33 |
| Салями " Victoria " |
20
|
25.2 | 2.5 | 1.5 | 0.5 |
| Сыр Гауда " Mlekpol" 250г |
17
|
59 | 4.4 | 4.6 | 0 |
| Помидор " Nightingale farms " |
20
|
4 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
17
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Кокосово- миндальное печенье " Crimbles" |
33
|
146.2 | 1.2 | 7 | 18.3 |
| Итого | 461 | 442 | 12 | 13 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " коко dairy free" и сахаром (кофемашина) |
232
|
93 | 1.4 | 3 | 15.1 |
| Итого | 232 | 93 | 1 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хот-Дог [Ikea] |
2
|
526 | 19.2 | 21.6 | 63.8 |
| Пончик [Dunkin' Donuts] |
1
|
300 | 3 | 14 | 40 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубцы |
140
|
172.1 | 10.8 | 10.5 | 8.4 |
| Сметана " Piatnica" |
10
|
19.2 | 0.3 | 1.8 | 0.5 |
| Итого | 934 | 1017 | 33 | 47 | 112 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2027 | 1552 | 47 | 64 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
56
Алина
21.08.2019 00:26
Сегодня с рационом не получилось. Утром ездили на озеро , вечером
была занята. Времени на еду не хватило. Все полосочки красные.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко " Koko dairy free" |
200
|
88 | 2.4 | 5.8 | 6.4 |
| Сахар песок |
22
|
87.8 | 0 | 0 | 22 |
| Слива (садовая) |
49
|
24 | 0.4 | 0.1 | 4.7 |
| Банан |
117
|
112.3 | 1.8 | 0.6 | 24.6 |
| Итого | 628 | 314 | 4 | 6 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
200
|
193.6 | 7 | 1.8 | 35.4 |
| Цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста (400+300) |
152
|
61.7 | 4.7 | 1.2 | 5.8 |
| Говядина, солонина, колбаска, приготовленная, копченая |
50
|
156 | 7.1 | 13.5 | 1.2 |
| Горчица " spilva" 220g |
5
|
8.5 | 0.5 | 0.5 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи - Банан, киви, яблоко, дыня. |
300
|
80.7 | 1.2 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 907 | 500 | 20 | 17 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сангрия [Don Simon] |
187
|
136.5 | 0 | 0 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
247
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 434 | 139 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1969 | 954 | 25 | 23 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
19.08.2019 23:33
Сегодня у меня жёлто-зелёно-красные полосочки. На светофор похоже.
Рацион получился вкусный и нутренты в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог " Мазурский смак" |
122
|
101.3 | 20.7 | 0 | 4.6 |
| Сушёные абрикосы " Alesto" |
11
|
19.9 | 0.4 | 0.1 | 4 |
| Чернослив " Alesto" |
30
|
48.6 | 0.8 | 0.1 | 10.2 |
| Грецкие орехи "Alesto" |
11
|
78.3 | 1.7 | 7.6 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 374 | 248 | 23 | 7 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Koko dairy free" |
100
|
44 | 1.2 | 2.9 | 3.2 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 232 | 93 | 1 | 2 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 83 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
227
|
123 | 8.2 | 4.3 | 11.6 |
| Огурцы маринованные " Тодорка" |
17
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Скумбрия холодного копчения |
140
|
159.6 | 25.2 | 12.6 | 0 |
| Перец консервированный " Papricos" |
19
|
4.6 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Хлеб с пшеничной муки " Duona Saukenu" |
44
|
110.4 | 2.9 | 0.6 | 23.4 |
| Аджика острая с чесноком " Тёщины рецепты " |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 452 | 404 | 36 | 17 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
105
|
101.6 | 3.7 | 0.9 | 18.6 |
| Куриная грудка в кляре |
104
|
188 | 27.4 | 6.2 | 5.7 |
| Салат ( водяной кресс,шпинат, руккола, помидор, огурец, лук зелёный, редис, авокадо) |
180
|
90.2 | 2 | 7 | 4 |
| Цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста (400+300) |
105
|
42.6 | 3.3 | 0.8 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
111
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Koko dairy free" |
117
|
51.5 | 1.4 | 3.4 | 3.7 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Грейпфруктовый сок |
260
|
98.8 | 1.6 | 0.3 | 22.1 |
| Итого | 993 | 617 | 39 | 18 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2938 | 1447 | 102 | 47 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алина
18.08.2019 23:09
Сегодня день фастфуда. Захотелось всего того чего нельзя, но не
смотря на бесполезный рацион, в калораж сегодня я уложилась.
С белками и водой недобор и по нутрентам беда. Зато жиры, углеводы и клетчатка почти в норме.
За эту неделю + 400 грамм. Всё плохо. Всё то, что скинула за неделю, за выходные набрала обратно. Так "жрать" нельзя, если хочу похудеть!
С началом новой недели, беру себя в руки! Никаких поблажек в еде!
С белками и водой недобор и по нутрентам беда. Зато жиры, углеводы и клетчатка почти в норме.
За эту неделю + 400 грамм. Всё плохо. Всё то, что скинула за неделю, за выходные набрала обратно. Так "жрать" нельзя, если хочу похудеть!
С началом новой недели, беру себя в руки! Никаких поблажек в еде!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фаст-фуд, чизбургер, с большой котлетой, неприправленный |
150
|
465 | 25.9 | 24 | 33.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
108
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Koko dairy free" |
115
|
50.6 | 1.4 | 3.3 | 3.7 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 585 | 564 | 27 | 27 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
108
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Koko dairy free" |
115
|
50.6 | 1.4 | 3.3 | 3.7 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 235 | 99 | 1 | 3 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
660
|
283.8 | 3 | 0 | 23.4 |
| Жареный хлеб с чесноком " Amber Bakery" |
70
|
205.8 | 7.9 | 1.4 | 39.5 |
| Итого | 730 | 489 | 10 | 1 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
206
|
564.4 | 29.6 | 27 | 46.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Дыня |
73
|
25.5 | 0.4 | 0.2 | 5.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 739 | 592 | 30 | 27 | 52 |
| Итого за день | 2289 | 1746 | 69 | 59 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
17.08.2019 22:48
Выходные проходят хорошо и с аппетитом. Что-то я совсем
расслабилась, уже 2й день никаких диет,ем всё подряд.
Вот так стараешься всю неделю, держишь себя в руках, а потом "бац", выходные и всё набираешь заново. Вот такая я слабохарактерная .
Вот так стараешься всю неделю, держишь себя в руках, а потом "бац", выходные и всё набираешь заново. Вот такая я слабохарактерная .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с картошкой |
217
|
469.4 | 22.4 | 29.7 | 26.5 |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
57 | 9 | 4.5 | 0 |
| Помидор " Nightingale farms " |
43
|
8.6 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе с молоком " коко dairy free" и сахаром (кофемашина) |
222
|
89 | 1.3 | 2.9 | 14.4 |
| Итого | 532 | 624 | 33 | 37 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " коко dairy free" и сахаром (кофемашина) |
222
|
89 | 1.3 | 2.9 | 14.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 89 | 1 | 2 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " коко dairy free" и сахаром (кофемашина) |
200
|
80.2 | 1.2 | 2.6 | 13 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 80 | 1 | 2 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с фасолью |
350
|
189.7 | 12.6 | 6.7 | 17.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
60
|
68.4 | 10.8 | 5.4 | 0 |
| Сыр Brie "Valbon" |
50
|
180 | 8.5 | 16 | 0.5 |
| Морская капуста "Juros kopustai" |
100
|
17 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Хлеб с пшеничной муки " Duona Saukenu" |
30
|
75.3 | 2 | 0.4 | 16 |
| Аджика острая с чесноком " Тёщины рецепты " |
7
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Сладкие трубочки " Jiw" |
26
|
139.9 | 2.1 | 9.6 | 10.7 |
| Водка |
40
|
94 | 0 | 0 | 0.2 |
| Смородина, красная и белая |
92
|
51.5 | 1.3 | 0.2 | 8.7 |
| Вино " Алазанская долина " |
280
|
243.6 | 0.2 | 0 | 14 |
| Черника |
10
|
4.4 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 1145 | 1069 | 38 | 38 | 73 |
| Итого за день | 2499 | 1862 | 73 | 81 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
16.08.2019 23:23
И снова дождь. Что за погода? Что за лето такое? Ничего не хочется,
целое утро телевизор + холодильник. Поели, полежали, поспали...
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
112
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Koko dairy free" |
113
|
49.7 | 1.4 | 3.3 | 3.6 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 237 | 98 | 1 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
112
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Koko dairy free" |
113
|
49.7 | 1.4 | 3.3 | 3.6 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Рыба " Дорадо " жареная |
156
|
212.2 | 31.4 | 9.5 | 2.3 |
| Грибы в сметанном соусе |
93
|
139.5 | 2.2 | 11.6 | 6 |
| Салат из капусты и моркови |
35
|
11 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Пюре |
151
|
134.1 | 2.9 | 0.8 | 27.8 |
| Рулет с вареньем |
60
|
211.8 | 2.1 | 4.7 | 40 |
| Хлеб с пшеничной муки " Duona Saukenu" |
35
|
87.9 | 2.3 | 0.5 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1017 | 897 | 42 | 30 | 113 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафельный торт " Laima" |
10
|
48.8 | 0.9 | 2.7 | 5.2 |
| Вино " Алазанская долина " |
496
|
431.5 | 0.3 | 0 | 24.8 |
| Смородина, красная и белая |
141
|
79 | 2 | 0.3 | 13.4 |
| Крыжовник |
12
|
5.4 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Черника |
7
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хлеб с пшеничной муки " Duona Saukenu" |
42
|
105.4 | 2.8 | 0.5 | 22.3 |
| Говядина, солонина, колбаска, приготовленная, копченая |
17
|
53 | 2.4 | 4.6 | 0.4 |
| Сладкие трубочки " Jiw" |
26
|
139.9 | 2.1 | 9.6 | 10.7 |
| Салями " French" |
9
|
37.6 | 2.5 | 3 | 0.2 |
| Сыр Brie "Valbon" |
30
|
108 | 5.1 | 9.6 | 0.3 |
| Баклажаная аджика " Spilva" 560г |
90
|
88.2 | 1.2 | 3.4 | 13.1 |
| Итого | 880 | 1099 | 19 | 33 | 92 |
| Итого за день | 2134 | 2096 | 63 | 67 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
15.08.2019 21:14
День обычный. Встала в 5 утра. Уборка, готовка игры с малышом.
Сегодня все полосочки красные. Ужинать не хочу. Устала, хочу спать.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком " коко dairy free" и сахаром (кофемашина) |
464
|
186.1 | 2.8 | 6 | 30.2 |
| Итого | 664 | 186 | 2 | 6 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с фасолью |
340
|
184.3 | 12.2 | 6.5 | 17.3 |
| Рыба " Дорадо " жареная |
187
|
254.3 | 37.6 | 11.4 | 2.8 |
| Салат ( водяной кресс,шпинат, руккола, помидор, огурец, Б .перец,лук репчатый, авокадо) |
161
|
80.7 | 1.8 | 6 | 4.5 |
| Перец сладкий красный |
29
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Жареный хлеб с чесноком " Amber Bakery" |
30
|
88.2 | 3.4 | 0.6 | 16.9 |
| Хлеб с пшеничной муки " Duona Saukenu" |
49
|
123 | 3.2 | 0.6 | 26.1 |
| Мороженое в вафельном стаканчике 80г |
72
|
174.2 | 2.2 | 11.2 | 16.1 |
| Итого | 1068 | 912 | 60 | 36 | 85 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1932 | 1098 | 63 | 42 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
14.08.2019 23:24
Целое утро лил дождь. Пасмурно, холодно. Ребёнок проснулся в 5 утра
пришлось вставать. Сегодня получился вкусный день и по
микронутриентам 93%. Вечером прогулялись. После дождика так свежо.
В общем хороший день не смотря на погоду. 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
94
|
164.1 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Салями " Victoria " |
48
|
60.5 | 6.1 | 3.5 | 1.2 |
| Морская капуста "Juros kopustai" |
39
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Хлеб с пшеничной муки " Duona Saukenu" |
62
|
155.6 | 4.1 | 0.8 | 33 |
| Перец сладкий жёлтый |
38
|
11.8 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Огурец парниковый |
31
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
274
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Горчица " spilva" 220g |
2
|
3.4 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Аджика острая с чесноком " Тёщины рецепты " |
8
|
6.3 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 608 | 462 | 25 | 16 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Koko dairy free" |
100
|
44 | 1.2 | 2.9 | 3.2 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 232 | 93 | 1 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре |
231
|
205.1 | 4.4 | 1.2 | 42.5 |
| Грибы в сметанном соусе |
110
|
165 | 2.6 | 13.8 | 7.2 |
| Салат из капусты и моркови |
140
|
43.8 | 2.2 | 0.3 | 7.6 |
| Хлеб с пшеничной муки " Duona Saukenu" |
45
|
113 | 3 | 0.6 | 23.9 |
| Огурцы маринованные " Тодорка" |
35
|
6.3 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Грейпфруктовый сок |
212
|
80.6 | 1.3 | 0.2 | 18 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Koko dairy free" |
100
|
44 | 1.2 | 2.9 | 3.2 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 1405 | 706 | 15 | 18 | 115 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир " Krasnystaw" |
250
|
125 | 8.5 | 5 | 11.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 125 | 8 | 5 | 11 |
| Итого за день | 2895 | 1387 | 49 | 43 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алина
13.08.2019 21:43
Вчера легла спать на голодный желудок. Проснулась в 5 утра. Целый
день хотелось что-нибудь жевать, так что сегодня перебор почти по
всем макронутрентам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
49
|
36.5 | 1.3 | 0.3 | 6.7 |
| Actimel multifruit |
100
|
79 | 2.8 | 1.5 | 12.7 |
| Перец консервированный " Papricos" |
49
|
11.8 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Курица на гриле |
208
|
411.8 | 41.6 | 27.2 | 0.2 |
| Итого | 406 | 539 | 45 | 29 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
224
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко " Koko dairy free" |
240
|
105.6 | 2.9 | 7 | 7.7 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 688 | 203 | 3 | 7 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отбивные свиные |
131
|
462.3 | 27 | 39 | 0 |
| Помидоры " Salad Tomatoes" |
70
|
14 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб с пшеничной муки " Duona Saukenu" |
24
|
60.2 | 1.6 | 0.3 | 12.8 |
| Моцарелла " Creamfields" |
120
|
280.8 | 20.4 | 21.6 | 1.2 |
| Морковь, цветная капуста, брокколи. |
160
|
70.1 | 4.5 | 0.6 | 8.2 |
| Итого | 1506 | 890 | 54 | 61 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Koko dairy free" |
100
|
44 | 1.2 | 2.9 | 3.2 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 93 | 1 | 2 | 15 |
| Итого за день | 3032 | 1725 | 104 | 100 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
12.08.2019 23:52
Наконец-то вниз, а не вверх. Погуляли в пятницу , а в норму
приходим только на вторые сутки. С утра отвес (- 100 грамм),что уже
радует. 🙂
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком" lacto free" и сахаром (кофемашина) |
232
|
88.2 | 3.7 | 1.6 | 14.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 632 | 88 | 3 | 1 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты в томатном соусе |
200
|
217 | 15.8 | 13.4 | 7.8 |
| Говядина, солонина, колбаска, приготовленная, копченая |
32
|
99.8 | 4.5 | 8.6 | 0.8 |
| Макароны " Fusilli " |
202
|
133.1 | 4.4 | 0.6 | 27.1 |
| Салат " Осень " |
225
|
173.3 | 2.9 | 14 | 7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1059 | 623 | 27 | 36 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком" lacto free" и сахаром (кофемашина) |
232
|
88.2 | 3.7 | 1.6 | 14.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 88 | 3 | 1 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир " Krasnystaw" |
250
|
125 | 8.5 | 5 | 11.8 |
| Итого | 250 | 125 | 8 | 5 | 11 |
| Итого за день | 2373 | 924 | 43 | 44 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
