Алина
13.08.2019 21:43
Дневник питания за 13.08.2019
Вчера легла спать на голодный желудок. Проснулась в 5 утра. Целый
день хотелось что-нибудь жевать, так что сегодня перебор почти по
всем макронутрентам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
49
|
36.5 | 1.3 | 0.3 | 6.7 |
| Actimel multifruit |
100
|
79 | 2.8 | 1.5 | 12.7 |
| Перец консервированный " Papricos" |
49
|
11.8 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Курица на гриле |
208
|
411.8 | 41.6 | 27.2 | 0.2 |
| Итого | 406 | 539 | 45 | 29 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
224
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко " Koko dairy free" |
240
|
105.6 | 2.9 | 7 | 7.7 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 688 | 203 | 3 | 7 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отбивные свиные |
131
|
462.3 | 27 | 39 | 0 |
| Помидоры " Salad Tomatoes" |
70
|
14 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб с пшеничной муки " Duona Saukenu" |
24
|
60.2 | 1.6 | 0.3 | 12.8 |
| Моцарелла " Creamfields" |
120
|
280.8 | 20.4 | 21.6 | 1.2 |
| Морковь, цветная капуста, брокколи. |
160
|
70.1 | 4.5 | 0.6 | 8.2 |
| Итого | 1506 | 890 | 54 | 61 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Koko dairy free" |
100
|
44 | 1.2 | 2.9 | 3.2 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 93 | 1 | 2 | 15 |
| Итого за день | 3032 | 1725 | 104 | 100 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
