Алина
18.08.2019 23:09
Дневник питания за 18.08.2019
Сегодня день фастфуда. Захотелось всего того чего нельзя, но не
смотря на бесполезный рацион, в калораж сегодня я уложилась.
С белками и водой недобор и по нутрентам беда. Зато жиры, углеводы и клетчатка почти в норме.
За эту неделю + 400 грамм. Всё плохо. Всё то, что скинула за неделю, за выходные набрала обратно. Так "жрать" нельзя, если хочу похудеть!
С началом новой недели, беру себя в руки! Никаких поблажек в еде!
С белками и водой недобор и по нутрентам беда. Зато жиры, углеводы и клетчатка почти в норме.
За эту неделю + 400 грамм. Всё плохо. Всё то, что скинула за неделю, за выходные набрала обратно. Так "жрать" нельзя, если хочу похудеть!
С началом новой недели, беру себя в руки! Никаких поблажек в еде!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фаст-фуд, чизбургер, с большой котлетой, неприправленный |
150
|
465 | 25.9 | 24 | 33.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
108
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Koko dairy free" |
115
|
50.6 | 1.4 | 3.3 | 3.7 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 585 | 564 | 27 | 27 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
108
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Koko dairy free" |
115
|
50.6 | 1.4 | 3.3 | 3.7 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 235 | 99 | 1 | 3 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
660
|
283.8 | 3 | 0 | 23.4 |
| Жареный хлеб с чесноком " Amber Bakery" |
70
|
205.8 | 7.9 | 1.4 | 39.5 |
| Итого | 730 | 489 | 10 | 1 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
206
|
564.4 | 29.6 | 27 | 46.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Дыня |
73
|
25.5 | 0.4 | 0.2 | 5.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 739 | 592 | 30 | 27 | 52 |
| Итого за день | 2289 | 1746 | 69 | 59 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
