Алина
21.08.2019 00:26
Дневник питания за 20.08.2019
Сегодня с рационом не получилось. Утром ездили на озеро , вечером
была занята. Времени на еду не хватило. Все полосочки красные.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко " Koko dairy free" |
200
|
88 | 2.4 | 5.8 | 6.4 |
| Сахар песок |
22
|
87.8 | 0 | 0 | 22 |
| Слива (садовая) |
49
|
24 | 0.4 | 0.1 | 4.7 |
| Банан |
117
|
112.3 | 1.8 | 0.6 | 24.6 |
| Итого | 628 | 314 | 4 | 6 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
200
|
193.6 | 7 | 1.8 | 35.4 |
| Цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста (400+300) |
152
|
61.7 | 4.7 | 1.2 | 5.8 |
| Говядина, солонина, колбаска, приготовленная, копченая |
50
|
156 | 7.1 | 13.5 | 1.2 |
| Горчица " spilva" 220g |
5
|
8.5 | 0.5 | 0.5 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи - Банан, киви, яблоко, дыня. |
300
|
80.7 | 1.2 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 907 | 500 | 20 | 17 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сангрия [Don Simon] |
187
|
136.5 | 0 | 0 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
247
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 434 | 139 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1969 | 954 | 25 | 23 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
