Алина
03.09.2019 00:51
Дневник питания за 02.09.2019
Сегодня рациончик получился, 4 зелёненьких полосочки. 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
178
|
172.4 | 37.4 | 2.2 | 0.7 |
| Помидоры " Salad Tomatoes" |
87
|
17.4 | 0.6 | 0.3 | 2.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 189 | 38 | 2 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " коко dairy free" и сахаром (кофемашина) |
100
|
40.6 | 0.7 | 1.5 | 6 |
| Итого | 100 | 40 | 0 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенная каша с пшеном |
475
|
291.2 | 8.1 | 13.3 | 34.7 |
| Хлеб с пшеничной муки " Duona Saukenu" |
70
|
175.7 | 4.6 | 0.9 | 37.2 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
50
|
109.3 | 16.5 | 4.6 | 0.7 |
| Маринованные огурцы " Freshona" |
25
|
8.3 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 620 | 584 | 29 | 18 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивные свиные |
80
|
315.4 | 15.8 | 27.7 | 0.2 |
| Салат " Осень " |
130
|
61.5 | 1.7 | 4.2 | 3.4 |
| Кефир " Krasnystaw" |
308
|
154 | 10.5 | 6.2 | 14.5 |
| Арбуз |
606
|
163.6 | 4.2 | 0.6 | 35.1 |
| Итого | 1124 | 694 | 32 | 38 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сливочные |
79
|
320.7 | 6.5 | 16.6 | 34.1 |
| Итого | 79 | 320 | 6 | 16 | 34 |
| Итого за день | 2388 | 1830 | 106 | 78 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
