Алина
04.09.2019 00:10
Дневник питания за 03.09.2019
Сегодня по всем макронутрентам недобор. Всё красное. Одна клетчатка
порадовала зелёненьким цветом. Дорвалась до малины.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с пшеничной муки " Duona Saukenu" |
86
|
215.9 | 5.7 | 1.1 | 45.8 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
59
|
129 | 19.5 | 5.4 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 446 | 391 | 25 | 6 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " коко dairy free" и сахаром (кофемашина) |
253
|
102.7 | 1.8 | 3.8 | 15.2 |
| Итого | 253 | 102 | 1 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенная каша с пшеном |
487
|
298.5 | 8.3 | 13.6 | 35.6 |
| Хлеб с пшеничной муки " Duona Saukenu" |
66
|
165.7 | 4.4 | 0.9 | 35.1 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
30
|
90.3 | 3.6 | 8 | 0.6 |
| Огурцы маринованные сладкие " Mrs Elswood" |
29
|
11.9 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 612 | 566 | 16 | 22 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " коко dairy free" и сахаром (кофемашина) |
100
|
40.6 | 0.7 | 1.5 | 6 |
| Малина |
360
|
165.6 | 2.9 | 1.8 | 29.9 |
| Итого | 460 | 206 | 3 | 3 | 35 |
| Итого за день | 1771 | 1266 | 46 | 36 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
