Алина
06.09.2019 00:29
Дневник питания за 05.09.2019
Целый день питалась нормально, а вечером, на меня напал жор.
Перебор во всем. Завтра опять прибавка в весе.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком " коко dairy free" и сахаром (кофемашина) |
232
|
93 | 1.4 | 3 | 15.1 |
| Итого | 432 | 93 | 1 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из чечевицы |
420
|
443.5 | 23.5 | 22.3 | 34.4 |
| Хлеб с пшеничной муки " Duona Saukenu" |
28
|
70.3 | 1.8 | 0.4 | 14.9 |
| Огурцы маринованные " Pickled Gherkins" - Freshona |
47
|
15.5 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Кофе с молоком " коко dairy free" и сахаром (кофемашина) |
232
|
93 | 1.4 | 3 | 15.1 |
| Конфеты желе в шоколаде " Mieszanka Krakowska" |
11
|
39.1 | 0.1 | 0.8 | 7.7 |
| Конфеты кокосовые в шоколаде " Wawel" |
16
|
88.2 | 1.6 | 5.8 | 7.2 |
| Итого | 754 | 749 | 28 | 32 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассан с Шоколадной Начинкой [Fazer] |
76
|
310.8 | 4.9 | 15.2 | 38 |
| Итого | 76 | 310 | 4 | 15 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
31
|
67.8 | 10.2 | 2.8 | 0.4 |
| Хлеб с пшеничной муки " Duona Saukenu" |
23
|
57.7 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Сыр Manchego " Sol Mar " |
22
|
100.1 | 5.9 | 8.4 | 0.3 |
| Овощные рулетики " Chef Select" |
60
|
132.6 | 2.4 | 7.3 | 13.5 |
| Моцарелла " Simple" |
43
|
108.8 | 8.2 | 8.2 | 0.5 |
| Огурцы маринованные " Pickled Gherkins" - Freshona |
29
|
9.6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Конфеты драже кокосовое " Skawa" |
16
|
77.1 | 0 | 3 | 11.5 |
| Сок томатный |
307
|
73.7 | 2.8 | 0.3 | 13.2 |
| Итого | 531 | 627 | 31 | 30 | 53 |
| Итого за день | 1793 | 1780 | 66 | 80 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
