Алина
08.09.2019 00:18
Дневник питания за 07.09.2019
Хороший день.
Перебрала и погладила все вещи в шкафу у мужа. Наготовила вкусняшек. Прогулялись с бэбиком .
Вечером смотрели с мужем бокс. Титул за чемпиона мира Хабиб против Дастина. Молодец наш Дагестанец, в очередной раз доказал, что он лучший!
С рационом сегодня тоже всё хорошо. Калории, белки, жиры в норме. Днём довольна.
Перебрала и погладила все вещи в шкафу у мужа. Наготовила вкусняшек. Прогулялись с бэбиком .
Вечером смотрели с мужем бокс. Титул за чемпиона мира Хабиб против Дастина. Молодец наш Дагестанец, в очередной раз доказал, что он лучший!
С рационом сегодня тоже всё хорошо. Калории, белки, жиры в норме. Днём довольна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
141
|
136.5 | 29.6 | 1.8 | 0.6 |
| Помидоры " Salad Tomatoes" |
73
|
14.6 | 0.5 | 0.2 | 2.3 |
| Огурцы маринованные " Sliced Pickled Gherkins"- Freshona |
15
|
0.6 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Десерт " клубничный рис " - Milbona" |
180
|
190.8 | 5.2 | 3.2 | 34.7 |
| Итого | 409 | 342 | 35 | 5 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
114
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Koko dairy free" |
141
|
62 | 1.7 | 4.1 | 4.5 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 267 | 111 | 1 | 4 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из чечевицы |
441
|
465.7 | 24.7 | 23.4 | 36.2 |
| Хлеб " Wholemeal farmhouse " |
36
|
83.5 | 4.3 | 0.8 | 13.7 |
| Сыр плавленый " Dzintars" |
15
|
42.3 | 1.8 | 3.9 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы маринованные " Pickled Gherkins" - Freshona |
50
|
16.5 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Грейпфруктовый сок |
100
|
38 | 0.6 | 0.1 | 8.5 |
| Итого | 1342 | 646 | 32 | 28 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
94
|
76.1 | 1.1 | 0.1 | 19.1 |
| Семечки " Бабкины" |
30
|
174.3 | 8.1 | 14.7 | 2.6 |
| Вино, столовое, красное |
130
|
110.5 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Итого | 254 | 360 | 9 | 14 | 25 |
| Итого за день | 2272 | 1460 | 78 | 52 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
