Алина
10.09.2019 00:30
Дневник питания за 09.09.2019
Хороший день. И поели, и погуляли, и по занимались спортом. 3
зелёных полосочки- результат. ☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
116
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Koko dairy free" |
131
|
57.6 | 1.6 | 3.8 | 4.2 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Хлеб " Wholemeal farmhouse " |
70
|
162.4 | 8.4 | 1.6 | 26.6 |
| Сыр плавленый " Dzintars" |
30
|
84.6 | 3.7 | 7.8 | 0.3 |
| Сардельки " Dulano" |
45
|
126.9 | 5.4 | 11.3 | 0.9 |
| Печенье в шоколаде " Sondey" |
14
|
71.3 | 1 | 3.6 | 8.5 |
| Итого | 618 | 551 | 20 | 28 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
116
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Koko dairy free" |
131
|
57.6 | 1.6 | 3.8 | 4.2 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 459 | 106 | 1 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
116
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко " Koko dairy free" |
131
|
57.6 | 1.6 | 3.8 | 4.2 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Жареное мясо с луком |
125
|
368 | 20.6 | 29.9 | 3.3 |
| Жареный картофель |
120
|
342.1 | 4.3 | 18 | 43.2 |
| Салат " Осень " |
177
|
47.1 | 2.1 | 1.4 | 5.3 |
| Сок томатный |
252
|
60.5 | 2.3 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 1333 | 924 | 31 | 53 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Итого | 150 | 69 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2560 | 1651 | 54 | 86 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Лучшие рационы
