Дневник питания за 10.09.2019

Затеяла сегодня генеральную уборку в детской. Помыла окно, перебрала одежду в шкафу. Отсортировала 3 полных кулька одежды. Боже как быстро растёт ребёнок. День пролетел быстро.
Захотелось приготовить курицу гриль с салатиком, давно её не ела. Белок сегодня в норме, а вот добрать жиры, клетчатку и углеводы не удалось.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе с молоком " коко dairy free" и сахаром (кофемашина)	227	93.1	1.4	3	15.2
Итого	427	93	1	3	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Кофе с молоком " коко dairy free" и сахаром (кофемашина)	227	93.1	1.4	3	15.2
Итого	627	93	1	3	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	280	383.6	78.4	7.8	0
Салат " Осень "	204	61.2	2.7	2	6.3
Аджика острая с чесноком " Тёщины рецепты "	5	4	0.1	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	761	499	81	9	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб " Wholemeal farmhouse "	36	83.5	4.3	0.8	13.7
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	328	232	4	0	50
Итого за день	2143	917	88	16	100