Алина
12.09.2019 00:01
Дневник питания за 11.09.2019
Простыли всей семьёй. Целый день по очереди спим.
Белковый день сегодня получился, очень хотелось яиц, куриной грудки и молочных продуктов.
Белковый день сегодня получился, очень хотелось яиц, куриной грудки и молочных продуктов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
200
|
324.2 | 27.8 | 22.2 | 3 |
| Actimel multifruit |
100
|
79 | 2.8 | 1.5 | 12.7 |
| Сок томатный |
266
|
63.8 | 2.4 | 0.3 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 838 | 517 | 33 | 24 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " коко dairy free" и сахаром (кофемашина) |
227
|
93.1 | 1.4 | 3 | 15.2 |
| Итого | 227 | 93 | 1 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " коко dairy free" и сахаром (кофемашина) |
227
|
93.1 | 1.4 | 3 | 15.2 |
| Салат " Осень " |
195
|
60.3 | 2.7 | 2.1 | 6.2 |
| Сметана " Piatnica" |
35
|
67.2 | 0.9 | 6.3 | 1.7 |
| Сладкие трубочки " Jiw" |
27
|
145.3 | 2.2 | 10 | 11.1 |
| Тортеллини, шпинат и рикотта |
255
|
415.1 | 13.8 | 5.9 | 74.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1339 | 780 | 21 | 27 | 108 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
38
|
36.8 | 8 | 0.5 | 0.2 |
| Редис " British radish" |
21
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 59 | 39 | 8 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог " Мазурский смак" |
180
|
149.4 | 30.6 | 0 | 6.8 |
| Хлеб " Hovis Nimble" |
46
|
107.2 | 5.7 | 1.2 | 17 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 516 | 357 | 36 | 1 | 48 |
| Итого за день | 2979 | 1789 | 100 | 56 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
