Алина
25.09.2019 22:31
Дневник питания за 25.09.2019
Встала рано. Нужно было к 8 утра, отвезти машину в сервис. По
дороге заехали в "McDonald's" выпить кофе. В итоге съела гамбургер
с картофельными оладьями. Блин. 😕
Потом кофе, ещё кофе и вечером очень захотелось шоколада. Получился переборчик.
Потом кофе, ещё кофе и вечером очень захотелось шоколада. Получился переборчик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
1
|
94 | 6.4 | 3.2 | 9.9 |
| Гамбургер " Bacon & Egg mcMuffin" |
1
|
348 | 21 | 17 | 27 |
| Картофельные оладьи " Hash Brown" |
1
|
136 | 1 | 8.2 | 14 |
| Итого | 111 | 578 | 28 | 28 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
263
|
108.6 | 5 | 2.4 | 16.6 |
| Итого | 363 | 108 | 5 | 2 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком " Gravendale " и сахаром (кофемашина) |
242
|
117.9 | 4.1 | 4.4 | 15.5 |
| Итого | 342 | 117 | 4 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре |
120
|
86.5 | 2.6 | 0.5 | 18.1 |
| Хек в томатном соусе |
104
|
89.5 | 10.5 | 3.5 | 3.8 |
| Капуста квашеная " sloneczne pole" |
74
|
13.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 257 | 16 | 4 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
175
|
85.8 | 1.4 | 0.5 | 16.8 |
| Итого | 175 | 85 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
79
|
158.8 | 6.1 | 1.1 | 29.8 |
| Паста "Nutella" |
53
|
285.7 | 3.3 | 16.4 | 30.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
292
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 624 | 447 | 9 | 17 | 61 |
| Итого за день | 2147 | 1595 | 64 | 57 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
