Алина
20.11.2019 02:51
Дневник питания за 19.11.2019
Продолжаю следить за калорийностью. Вечером очень хотелось есть. С
трудом устояла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб нарезанный " Hovis tasty wholemeal " |
84
|
185.6 | 8.4 | 1.5 | 31.8 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
85
|
514.3 | 7.6 | 53.8 | 0 |
| Сыр пармезан |
51
|
205 | 16.5 | 15.1 | 7.1 |
| Горчица " Vico" |
2
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Огурцы маринованные " Sliced Pickled Gherkins"- Freshona |
48
|
25.9 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Йогурт натуральный " MIlbona" |
180
|
109.8 | 9.9 | 0.9 | 14.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
303
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 759 | 1070 | 42 | 71 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
285
|
106 | 6 | 2.9 | 14 |
| Итого | 285 | 106 | 6 | 2 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
285
|
106 | 6 | 2.9 | 14 |
| Итого | 285 | 106 | 6 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из пшена с мясом |
380
|
206.3 | 9.5 | 6.8 | 25.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 640 | 208 | 9 | 6 | 26 |
| Итого за день | 1969 | 1491 | 64 | 84 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Лучшие рационы
